(imagem do Google)
segunda-feira, 30 de março de 2009
A correr.
(imagem do Google)
domingo, 29 de março de 2009
Comparar.
Domingo de folga e jeans.
quinta-feira, 26 de março de 2009
Balança.
quarta-feira, 25 de março de 2009
Menú,e amanhã,logo se vê!
Antes do ginásio-Meia banana
Almoço-sopa sem batata,meio pão de cereais com 1 queijo fresco magro pequeno,alface,tomate.
Tinha pensado comer só o queijo com a salada,mas demorei a ir pró ginásio(a net é um vicio...tava colada na cadeira...)e já tinha passado tempo demais desde o peq almoço,até comecei a ficar mal disposta.Por isso,juntei o pão cereais e fiquei bem,nem precisei lanchar.
Jantar-bróculos,couve flor,1 cenoura,tudo cozido+lata de atum em água,temperado com azeite e pimenta.1copo Compal light manga-laranja
Antes de dormir,se tiver fome,como meia papaia.
----Ginásio-40minutos passadeira,15minutos bicicleta,alongamentos
Ontem consegui pôr a foto do bikini,hoje a minha máquina não reage!Alguem me ofereça uma maquina nova,please!!!
Amanhã á tarde acaba-se a boa vida:as férias já se foram:(logo agora,que eu estava a gostar tanto!!!)Mas antes,emoções sem fim:amanhã é dia de balança!
Wish me luck!
terça-feira, 24 de março de 2009
Menú/Motivação.
(Este é mesmo um dos meus bikinis,daí o empenho no uso do creme anti-celulite!)
Peq almoço:café com leite,pãozinho misto
Almoço:sushi,taça de morangos,tisanapleno de chá vermelho.
-Meia hora de caminhada(no shopping,ahah)
Lanche:actimel light,meio pãozinho com 1fatia fiambre
Jantar:não faço a minima ideia do que vou inventar:(
(actualização)
Jantar:1hamburguer grelhado,alface,tomate,ketchup(1 colher sobremesa),mostarda(pouca);copo pequeno Compal light manga-laranja.Descafeinado.
Antes de dormir:Yoplait magro morango e fibra(estes são novos e não são maus).
segunda-feira, 23 de março de 2009
No restaurante.
(Já me esquecia-fui ao ginásio.Fiz
-40minutos passadeira+15minutos bicicleta+10minutos alongamentos.E comecei a pôr creme naquelas covinhas tão séquessis que tenho nas pernas!!!)
(ah:a foto,para variar,é do Google,mas vou tentar recomeçar a postar mais fotos minhas-é que tenho memória da máquina muito cheia e não consigo descarregar...)
domingo, 22 de março de 2009
Menú:(
Peq almoço-2 canecas gigantes de café com leite,duas torradas pequenas com (muito)pouca manteiga
Almoço-1 tigela sopa legumes sem batata,2 ovos mexidos sem gordura e com uma fatia fina de fiambre.
Durante tarde,chá verde.
Lanche-1 leite soja chocolate light,meio pãozinho integral cereais com uma fatia queijo (e acabou-se o pão por hoje...)
Jantar-bróculos,couve flor,meia cenoura,posta pescada,tudo cozido e temperado com fio de azeite.
--Acabei agora de jantar e estou mesmo mesmo mesmo desconsolada.Isto é lá jantar que se coma.E eu gosto de peixe cozido!!!Mas falta a batata,mais azeite e pãozinho no dito azeite que fica no prato(que nem sobrou,porque era tão pouco).
--Enfim,tenho que me concentrar:
1-nos disparates que fiz ontem e preciso compensar
2-na sensação tão boa de estar mais leve
3-nos meus jeans que estão quase quase a ficar boas para sair do armário e levar á rua
4-nas calças que comprei nas férias e que vão ficar ainda melhor,daqui a menos 3 kg
5-na farda que vou voltar a vestir quinta feira e que vai ficar horrivel por estar tão larga!!!!!!
(sim,ainda estou de férias!)
6-na pesagem de quinta feira-queria tanto conseguir chegar aos 68:)
7-no Verão que está aí!!!!
--Depois de desabafar aqui fiquei melhor!Alguem por aí de certeza me compreende,se calhar,alguem por aí tambem está comfome,eheh.Hoje,nada de hidratos carbono até dormir.Quando muito,1 iogurte magro ou uma fruta.Tá prometido!
--Boa semana para nós!
Motivação.
sábado, 21 de março de 2009
Sêlo!!!
Agora tenho que:
1.exibir a imagem do selo´Seu blog é ROXIE!´e escrever essas regras abaixo dele:
2.colocar quem te deu o selo.
3.escrever 5 coisas que são Roxie(1- sobre musica,2- sobre televisão e cinema,3 -três paises que gostaria de conhecer,4 -três cores favoritas e 5 -três hobbies).
4.indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5.avise a pessoa que você indicou,deixando um comentário para ela.
Bom....
3.música-tudo!Tanto oiço Lenny Kravitz como Frank Sinatra.../TV e cinema-How I met your mother,Anatomia de Grey,e What happens in Vegas,só porque foi o ultimo filme que vi/países-queria ir á Tailandia...á Austrália...ás Maldivas!/cores-gosto de verde seco,de branco e de amarelo-mas só nas flores,fico mesmo mal de amarelo!/hobbies-lêr,jantar com amigos e ficar na conversa até ás tantas,sentar numa esplanada a ver quem passa.
4.vou indicar: cerejassemacucar.blogspot.com / vida-de-gorda.blogspot.com / maria-das-dietas.blogspot.com /resolucoesparacumprir.blogspot.com e quem mais queira participar...eheheh.
Asneiras.
(foto do Google).
sexta-feira, 20 de março de 2009
quinta-feira, 19 de março de 2009
Balança.
Lá fui eu ao Dr Casimiro.
Na balança do consultório eu tinha mais dois kilos que em casa,no inicio-pesava 75kg.Em casa dava 73kg(72.500,na verdade,mas até já arredondo...).
Hoje no consultório pesei 71Kg.Menos mal.Não estou em ex
tase,mas 4 kg são 4kg,ora essa...
Então:
7Janeiro----------------------19Março
75kg -------------------------71kg
O médico diz que era esta perda que estava á espera,que quanto mais devagar se perde o peso
mais saudável é o processo e menos provável é que se recupere o que se perdeu.Que a ideia não
é deixar de comer e sim reaprender a comer.Sem exageros nem radicalismos.Perguntou-me se
eu queria que me aumentasse as dosagens dos medicamentos,assim iria ver mais rápido
resultados.Hum...tentador,mas não,doutor,obrigada.
Acho que já entrei no passo desta dieta,não noto efeitos negativos na medicação,consigo perceber
quais são os meus pontos fracos e pouco a pouco controlar-me melhor-na maior parte do
tempo,pelo menos.As férias foram uma excepção,claro...mas valeu a pena,mesmo que durante
mais uma semana a balança não se mexa.
Volto lá no fim de Maio e depois espero continuar com manutenção.Não me parece que consiga ir além dos 65kg-menos que isso já tive,mas era muito dificil manter,não me apetece passar fome o
tempo todo.E se chegar aos 65kg-ou melhor,quando chegar!!!-vou ficar feliz!
Ah.E mais 70 euros.
Hoje:Peq almoço:café com leite,torrada pequena com fatia queijo
Almoço:caixa pequena de sushi,abacaxi,descafeinado
Lanche:1 pãozinho pequeno com 1 fatia queijo,1 copo leite magro
Jantar:1dourada pequena grelhada,4 ou 5 colheres de esparregado,descafeinado.
Ceia:devia ter bebido um iogurte...mas apetecia-me qualquer coisa quente.E tinha fome!Então
tomei leite quente com descafeinado e meia fatia pão cereais com meia fatia fiambre...(
se calhar,em termos de calorias,não tem grande diferença...e fiquei mais consolada!).
(tirei esta dica de um blog e peço desculpa,mas já não me lembro qual:compro no Pingo Doce
saco com 6pães cereais integrais.Corto ao meio e congelo-assim tenho sempre pão decente em
casa e em caso de urgencia posso comer metade...da metade!)
---Amanhã peso-me na balança cá de casa,afinal é essa que me tem guiado..
quarta-feira, 18 de março de 2009
Pain in the ass.
Consulta.
--Ontem:
--Peq.almoço:café com leite,torrada de pão cereais com fatia queijo
--1 actimel light antes do ginásio
--Almoço:1 sopa nabiças,1 ovo cozido
--Lanche:Batido feito com meia papaia,meia banana pequena,1 colher sopa aveia,meio copo leite magro,água
--Jantar:sopa pequena nabiças,1 bife pequeno perú grelhado,salada de alface,cogumelos grelhados.
--Água,água,água.E recomeçei a medicação.
terça-feira, 17 de março de 2009
Voltei!
New York está bem e recomenda-se-muito!!!Foram dias de muito passeio,muita conversa,muitas compras(claro!),muita risota,muito café de manhã...e mojitos ao jantar.
Aliás-estas minhas viagens também são sempre roteiros gastronómicos...e aí a coisa complica-se!!!
Primeiro devo dizer que parei de tomar a medicação estes dias.A ideia dos comprimidos é tirar o apetite,logo não fazia sentido tomá-los e comer tudo...o que comi.Além disso,tomar medicamentos a horas regulares quando se está fora de casa,com a rotina alterada e com diferenças horárias...desisti!
Tenho a consciencia um bocadinho pesada...mas enfim,não muito,confesso.E andei kilómetros naquelas ruas,espero que isso diminua o estrago.
Esta semana estou a pensar não me pesar.Não posso desfazer o que tá feito...e escuso de ficar com um belo ataque de ansiedade.Hoje já começei com menú ultra-light e ginásio para compensar...e ainda tenho uma semana de férias para me redimir.
Que vos parece???Amanhã acordo e vou directamente á balança,encarar o estrago de frente...ou vou com calma,sem stress,porto-me bem o resto das férias...e para a semana logo se vê?
Socorro!
(amanhã vou espreitar blogs por aí,para ver como andam esses progressos.)
quarta-feira, 11 de março de 2009
Fechado para férias!!!
Equilibrio.
Um dos primeiros passos para conseguir manter uma dieta saudavel é deixar para trás as culpas e não sobrevalorizar as pequenas falhas.As mudanças não acontecem de um dia para o outro e recusar os prazeres que os alimentos oferecem é um erro.Desde que saibamos qual o caminho que queremos seguir,não há problema em fazermos alguns desvios.»
--Cá a mim,parece-me muito bem...
--Li este artigo na Vogue/Portugal de Abril09,na pág.114.Foi escrito por Rosário Mello e Castro.Aqui está só um excerto,mas o artigo está todo muito interessante.Recomendo.
Na balança.Again!
sábado, 7 de março de 2009
Menú de sábado.
Almoço-Tigela pequena de sopa legumes sem batata,um ovo cozido,um kiwi
Lanche-1copo leite magro,1 pãozinho de leite pequeno com uma fatia de queijo
Jantar-planeado: 2 fatias finas picanha grelhada(sem a gordura),salada de tomate e mais qualquer coisa que não queria que fosse arroz...
Bolas...haja imaginação...
--Ao lanche fiz asneira.Era a altura ideal de comer fruta ou um iogurte liquido,mas tinha mesmo fome e queria algo mais reconfortante...para algumas pessoas,seria chocolate,para outras,bolachas...Para mim,é o pão...
Por isso,hoje acabaram os hidratos de carbono.
--Comprei leite soja chocolate light,ainda não bebi.Estou a guardar para quando me der vontade de alguma coisa mais doce.
--Nas férias vou tentar não exagerar na comida.Afinal,quero caber nuns jeans tamanho 8-americano...de qualquer maneira,ainda está por lá imenso frio(o que força o corpo a queimar calorias,para se manter aquecido:)e já sei que vou andar kilómetros...(mais uma ajuda!)
sexta-feira, 6 de março de 2009
Menú de ontem(quinta-feira).
Sexta feira na balança.
terça-feira, 3 de março de 2009
Actualização.
Rotina.
--Resumindo:tenho continuado a dieta.Nada muito radical,estou a tentar sobretudo comer de modo saudável que possa continuar a longo prazo.Vamos ver:
--Pão ao pequeno almoço,a evitar ao longo do dia.
--Muito peixe,pouca carne.Nada de molhos.
--Acompanhamentos:o meu novo vicio é esparregado!Salada ás vezes,que já não posso ver alface.Sopa,muita:é maneira de comer legumes,saciar e é práctico.
--Esta semana não fiz refeição ´livre´,simplesmente porque não calhou.Assim,há 15 dias que não como doces(mas ainda me lembro vagamente do sabor:)
--Quando tenho fome á tarde,iogurtes magros,que remédio.
--Fruta:toda.Não me venham dizer que não posso comer bananas.Não posso comer é bolas de berlim,certo?
Depois do ginásio adoro comer meia papaia com uma colher aveia.Fibra,vitaminas...saudável!
--Muito chá verde e branco.Álcool,acho que no máximo tomei uma taça de vinho estes dias.
Agora vou ao ginásio-meia hora passadeira
-meia hora bicicleta.
Como vão essas dietas?