A correr.

A correr,mas não no ginásio.

Hoje andei em arrumações MESMO necessárias cá em casa e agora vou ao médico com o meu filhote-rotina,nada de especial,mas tem que ser.

Amanhã trabalho e só na sexta feira é que a coisa acalma,por isso até lá não devo dar novidades.Sorry...e mesmo assim,sexta á tarde tenho uma ecografia e um r/x marcado-tudo muito agradável,como se vê.

Por isso,esta semana vai ser:

-manter alimentação do costume+medicação

-ginásio,zero,quando muito,uma ou outra caminhada na rua de meia hora

-a balança fica para sábado de manhã.

Aproveitem o sol(embora este vento seja uma praga)...

Boas dietas!

(imagem do Google)

Comparar.

Aqui está toda a verdade:as calças que tenho vestidas em cima(não apertam,como se vê),são as que estão no topo, na foto da esquerda,o tal modelo skinny,que mais parece estarem coladas á pele(Sair assim á rua está fora de questão,era a alegria dos homens das obras-o que,como se sabe,nem sempre é uma coisa positiva:).

As que ficam por baixo na foto são as minhas calças de gordita.E o modelo que já me está bem,como disse no post anterior,são diferentes,tem corte mais direito e largo,mas não tenho foto.

Menos 3 kg,é o que preciso...esta semana vou continuar a fazer por isso...

Domingo de folga e jeans.

Pronto.De volta ao trabalho e aos horários doidos.

Na sexta feira almoçei no MacDonalds.Callllllma!Não foi assim tão grave...

Para começar,eu nem sou grande fã.Ou melhor,gosto,mas por tantas calorias,há coisas que prefiro-aprendi que,se é para pecar,então tem que valer a pena.Mas a fome era muita,o tempo era pouco e os colegas que estavam comigo quase me arrastaram.

-Comi 1 hamburguer simples,1 coca light pequena e um fruit and yogurt.E roubei umas...5 batatas fritas,no máximo.Que vos parece?Não será o cúmulo da boa nutrição,mas tambem não foi o fim do mundo.E ao jantar comi fruta(1 kiwi,3morangos,meia banana) e meia taça cereais integrais com leite magro).

Hoje vesti umas das minhas calças de ganga-nada mal!!!Yes!Nas pernas já não ficam justas,já consigo respirar e tê-las apertadas,e nas bochechas do rabo há um bocado de tecido que sobra:mesmo como eu gosto.As outras calças,que são aquele modelo skinny que se vê imenso por aí,são as que estão na foto em cima...ainda não me atrevi a experimentar...E fazem-me tanta falta,para vestir com umas sabrinas,um top e um casaco de malha...juro que não sei o que vestir com este tempo...(o modelo que está por baixo são as minhas calças de gorda...estão a ficar laaaaargas!)

Boa semana para nós todas...com menos peso na balança!

Balança.

Peso em casa,hoje:68.500kg!!!

Os 65 estão cada vez mais perto...

(imagem Google,do blog esmaltenope.blogspot.com)

Menú,e amanhã,logo se vê!

Peq.alm-o café com leite de sempre,1pãozinho com uma fatia de fiambre e outra de queijo
Antes do ginásio-Meia banana
Almoço-sopa sem batata,meio pão de cereais com 1 queijo fresco magro pequeno,alface,tomate.

Tinha pensado comer só o queijo com a salada,mas demorei a ir pró ginásio(a net é um vicio...tava colada na cadeira...)e já tinha passado tempo demais desde o peq almoço,até comecei a ficar mal disposta.Por isso,juntei o pão cereais e fiquei bem,nem precisei lanchar.

Jantar-bróculos,couve flor,1 cenoura,tudo cozido+lata de atum em água,temperado com azeite e pimenta.1copo Compal light manga-laranja
Antes de dormir,se tiver fome,como meia papaia.

----Ginásio-40minutos passadeira,15minutos bicicleta,alongamentos

Ontem consegui pôr a foto do bikini,hoje a minha máquina não reage!Alguem me ofereça uma maquina nova,please!!!
Amanhã á tarde acaba-se a boa vida:as férias já se foram:(logo agora,que eu estava a gostar tanto!!!)Mas antes,emoções sem fim:amanhã é dia de balança!

Wish me luck!

Menú/Motivação.

(Este é mesmo um dos meus bikinis,daí o empenho no uso do creme anti-celulite!)


Peq almoço:café com leite,pãozinho misto

Almoço:sushi,taça de morangos,tisanapleno de chá vermelho.

-Meia hora de caminhada(no shopping,ahah)

Lanche:actimel light,meio pãozinho com 1fatia fiambre

Jantar:não faço a minima ideia do que vou inventar:(
(actualização)
Jantar:1hamburguer grelhado,alface,tomate,ketchup(1 colher sobremesa),mostarda(pouca);copo pequeno Compal light manga-laranja.Descafeinado.

Antes de dormir:Yoplait magro morango e fibra(estes são novos e não são maus).

No restaurante.

Eu adoro comer em restaurantes.Não sei o que estou a comer,e blábláblá,pois,está bem.Chegar,sentar e ter alguém que nos trás a comida á mesa,chegar a casa e não ter loiça suja?Por mim,todos os dias.

E para quem está em dieta,super prático,certo???Bem...depende.

Se for um restaurante daqueles básicos,ainda pode haver força de vontade para pedir um peixinho grelhado com legumes.

Mas e quando a tentação está á nossa frente?E quando a fome tá negra e ainda temos que ver,de tudo o que está á nossa frente,qual será o menor dos males para a dieta???

Acreditem em mim,não é fácil.Hoje ia comer japonês,que me deixa leve e feliz.Mas fui parar a um pronto-a-comer....ou seja:

-bacalhau com natas,nem pensar

-bacalhau espiritual,idem

-peito de perú no forno,parece boa ideia,mas era com natas tambem

-panados,para esquecer

-empadão,adoro,mas é MUITA batata...

-lasanha,talvez quando fôr magra,

.

.

E por aí fora.Acabei por comer beringela recheada com legumes,salada de alface,tomate e cenoura.Parece relativamente inofensivo,mas a beringela geralmente é cozinhada com muita gordura e absorrrrrrrrrrve tudo.Então,pedi sem molho nenhum e,quer acreditem quer não, ainda ensopei alguma excedente com o guardanapo de papel,perante o olhar horrorizado do meu pobre marido.Ahahah.

Para terminar em glória,duas colheres do doce do dito marido-camadas de natas com creme de leite condensado e bolacha ralada,que eu AMO.

Enfim.O jantar???Sopa...

(Já me esquecia-fui ao ginásio.Fiz
-40minutos passadeira+15minutos bicicleta+10minutos alongamentos.E comecei a pôr creme naquelas covinhas tão séquessis que tenho nas pernas!!!)

(ah:a foto,para variar,é do Google,mas vou tentar recomeçar a postar mais fotos minhas-é que tenho memória da máquina muito cheia e não consigo descarregar...)

Menú:(

Domingo:
Peq almoço-2 canecas gigantes de café com leite,duas torradas pequenas com (muito)pouca manteiga
Almoço-1 tigela sopa legumes sem batata,2 ovos mexidos sem gordura e com uma fatia fina de fiambre.
Durante tarde,chá verde.
Lanche-1 leite soja chocolate light,meio pãozinho integral cereais com uma fatia queijo (e acabou-se o pão por hoje...)
Jantar-bróculos,couve flor,meia cenoura,posta pescada,tudo cozido e temperado com fio de azeite.

--Acabei agora de jantar e estou mesmo mesmo mesmo desconsolada.Isto é lá jantar que se coma.E eu gosto de peixe cozido!!!Mas falta a batata,mais azeite e pãozinho no dito azeite que fica no prato(que nem sobrou,porque era tão pouco).
--Enfim,tenho que me concentrar:
1-nos disparates que fiz ontem e preciso compensar
2-na sensação tão boa de estar mais leve
3-nos meus jeans que estão quase quase a ficar boas para sair do armário e levar á rua
4-nas calças que comprei nas férias e que vão ficar ainda melhor,daqui a menos 3 kg
5-na farda que vou voltar a vestir quinta feira e que vai ficar horrivel por estar tão larga!!!!!!
(sim,ainda estou de férias!)
6-na pesagem de quinta feira-queria tanto conseguir chegar aos 68:)
7-no Verão que está aí!!!!

--Depois de desabafar aqui fiquei melhor!Alguem por aí de certeza me compreende,se calhar,alguem por aí tambem está comfome,eheh.Hoje,nada de hidratos carbono até dormir.Quando muito,1 iogurte magro ou uma fruta.Tá prometido!

--Boa semana para nós!

Motivação.

Esta sou eu,acordei assim,milagre!

Ok,pronto,não sou eu,é a Heidi Klum.Suspiro.......Esta mulher tem 2 filhos e já não tem propriamente 20 anos.O que será que ela come??Será que ela come??????

(parece que recentemente alguem resolveu dizer que ela tá gorda,mas acho melhor ignorar esses desvarios de gente louca.Sim,porque se ela tá gorda,as pobres comuns mortais tinham que se atirar da ponte...).

A Heidi está aqui só para me servir de inspiração.Para eu ter juizo na cabeça e ficar mais parecida com ela.Nem que seja noutra encarnação...

(foto Google)

Sêlo!!!

Ena!Mesmo com tanto disparate,recebi outro selinho!!!

Obrigada,Rita:) (do ritaemdieta.blogspot.com )

Agora tenho que:

1.exibir a imagem do selo´Seu blog é ROXIE!´e escrever essas regras abaixo dele:
2.colocar quem te deu o selo.
3.escrever 5 coisas que são Roxie(1- sobre musica,2- sobre televisão e cinema,3 -três paises que gostaria de conhecer,4 -três cores favoritas e 5 -três hobbies).
4.indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5.avise a pessoa que você indicou,deixando um comentário para ela.

Bom....
3.música-tudo!Tanto oiço Lenny Kravitz como Frank Sinatra.../TV e cinema-How I met your mother,Anatomia de Grey,e What happens in Vegas,só porque foi o ultimo filme que vi/países-queria ir á Tailandia...á Austrália...ás Maldivas!/cores-gosto de verde seco,de branco e de amarelo-mas só nas flores,fico mesmo mal de amarelo!/hobbies-lêr,jantar com amigos e ficar na conversa até ás tantas,sentar numa esplanada a ver quem passa.
4.vou indicar: cerejassemacucar.blogspot.com / vida-de-gorda.blogspot.com / maria-das-dietas.blogspot.com /resolucoesparacumprir.blogspot.com e quem mais queira participar...eheheh.

Asneiras.

Isto hoje não correu lá muito bem.O pequeno almoço foi o de sempre.Ao almoço,frango assado comprado num sito diferente do costume.Conclusão:tinha mais gordura que o normal,e em vez de peito(que é o que como geralmente),ainda por cima,comi uma perna e uma asa.E como a salada era pouca,comi tambem umas batatinhas fritas-poucas,mas é algo que dispenso perfeitamente e só como de 20 em 20 anos.

Mas continua:como na Ericeira estava uma nuvem sem fim(para variar...),e sol não se via,viémos para casa e eu fiquei a pensar:café-doce-café-doce-café-doce.Bom.Fui á rua e resolvi o assunto:sai um café e uma fatia de bolo de bolacha.Não era muito grande,mas comi TUDO.Aiai,adoro bolo de bolacha...

Entretanto,o meu filho saiu da banheira(há coisa melhor que beijinhos de um filhote que saiu da banheira??)e pediu-me....uma torrada.De pão de Mafra.Cheia de manteiga.Babei-me.E comi tambem uma...(mas foi pequena...e com pouca manteiga).

Jantar??Eu pensei em peixe com legumes,batatinhas,ovo e maionese(para eles,claro).Nãããão!Queremos pizza,foi a resposta!!!

OhLord.Sou eu que faço a pizza,com massa do Pingo Doce e cada um pôe o que quer no recheio.Eu comi uma fatia com peito de perú picado e mozzarella fresca.E meia tigela de sopa legumes sem batata,que deve servir de muito,depois de tanta desgraça.

Conclusão:uma mulher não é de ferro,a carne é fraca.Assim não vou longe.Amanhã vou ter que dar bela caminhada e cortar cortar cortar no menu...Ai que raiiiiiva.

Shame on me!

(foto do Google).

Balança II.

The naked truth:69kg.
(balança de casa,logo de manhã,nua e com estômago vazio.).

Balança.

Lá fui eu ao Dr Casimiro.


Na balança do consultório eu tinha mais dois kilos que em casa,no inicio-pesava 75kg.Em casa dava 73kg(72.500,na verdade,mas até já arredondo...).


Hoje no consultório pesei 71Kg.Menos mal.Não estou em ex
tase,mas 4 kg são 4kg,ora essa...

Então:


7Janeiro----------------------19Março

75kg -------------------------71kg


O médico diz que era esta perda que estava á espera,que quanto mais devagar se perde o peso
mais saudável é o processo e menos provável é que se recupere o que se perdeu.Que a ideia não
é deixar de comer e sim reaprender a comer.Sem exageros nem radicalismos.Perguntou-me se
eu queria que me aumentasse as dosagens dos medicamentos,assim iria ver mais rápido
resultados.Hum...tentador,mas não,doutor,obrigada.

Acho que já entrei no passo desta dieta,não noto efeitos negativos na medicação,consigo perceber
quais são os meus pontos fracos e pouco a pouco controlar-me melhor-na maior parte do
tempo,pelo menos.As férias foram uma excepção,claro...mas valeu a pena,mesmo que durante
mais uma semana a balança não se mexa.


Volto lá no fim de Maio e depois espero continuar com manutenção.Não me parece que consiga ir além dos 65kg-menos que isso já tive,mas era muito dificil manter,não me apetece passar fome o
tempo todo.E se chegar aos 65kg-ou melhor,quando chegar!!!-vou ficar feliz!



Ah.E mais 70 euros.


Hoje:Peq almoço:café com leite,torrada pequena com fatia queijo
Almoço:caixa pequena de sushi,abacaxi,descafeinado
Lanche:1 pãozinho pequeno com 1 fatia queijo,1 copo leite magro
Jantar:1dourada pequena grelhada,4 ou 5 colheres de esparregado,descafeinado.
Ceia:devia ter bebido um iogurte...mas apetecia-me qualquer coisa quente.E tinha fome!Então
tomei leite quente com descafeinado e meia fatia pão cereais com meia fatia fiambre...(
se calhar,em termos de calorias,não tem grande diferença...e fiquei mais consolada!).

(tirei esta dica de um blog e peço desculpa,mas já não me lembro qual:compro no Pingo Doce
saco com 6pães cereais integrais.Corto ao meio e congelo-assim tenho sempre pão decente em
casa e em caso de urgencia posso comer metade...da metade!)

---Amanhã peso-me na balança cá de casa,afinal é essa que me tem guiado..

Pain in the ass.

Estava eu tão inspirada na passadeira,tive que abrandar...e parar.Hoje estou cheia de dores nas costas.Mais concretamente,em baixo,na zona dos rins.O facto de estar com o periodo tambem não ajuda nada..

Além disso tenho uma dor nova:na anca.Bonito.Deve ser outra surpresa daquelas que os 40 trazem.Ah pois é,já sou quarentona:((

Aproveitem meninas,para correr,dar cambalhotas,saltar e pegar 20kg em cada mão.Aproveitem os 20 anos.E os 30.Odeio dizer isto,mas a verdade é que eles não voltam.Em compensação,a osteoporose anda perto!

E a prová-lo,cá estou eu em casa,com um voltaren no estômago e um saco de água quente nos rins.DEPRIMENTE.

Consulta.

Eis senão quando me lembrei que amanhã tenho marcada consulta no dr Póvoas.Ou melhor,com o dr Casimiro.Enfim.Parece que vou ter que me pesar,quer queira...quer não...

--Ontem:
--Peq.almoço:café com leite,torrada de pão cereais com fatia queijo
--1 actimel light antes do ginásio
--Almoço:1 sopa nabiças,1 ovo cozido
--Lanche:Batido feito com meia papaia,meia banana pequena,1 colher sopa aveia,meio copo leite magro,água
--Jantar:sopa pequena nabiças,1 bife pequeno perú grelhado,salada de alface,cogumelos grelhados.
--Água,água,água.E recomeçei a medicação.

Voltei!

Cá estou eu de volta.
New York está bem e recomenda-se-muito!!!Foram dias de muito passeio,muita conversa,muitas compras(claro!),muita risota,muito café de manhã...e mojitos ao jantar.

Aliás-estas minhas viagens também são sempre roteiros gastronómicos...e aí a coisa complica-se!!!
Primeiro devo dizer que parei de tomar a medicação estes dias.A ideia dos comprimidos é tirar o apetite,logo não fazia sentido tomá-los e comer tudo...o que comi.Além disso,tomar medicamentos a horas regulares quando se está fora de casa,com a rotina alterada e com diferenças horárias...desisti!

Tenho a consciencia um bocadinho pesada...mas enfim,não muito,confesso.E andei kilómetros naquelas ruas,espero que isso diminua o estrago.
Esta semana estou a pensar não me pesar.Não posso desfazer o que tá feito...e escuso de ficar com um belo ataque de ansiedade.Hoje já começei com menú ultra-light e ginásio para compensar...e ainda tenho uma semana de férias para me redimir.

Que vos parece???Amanhã acordo e vou directamente á balança,encarar o estrago de frente...ou vou com calma,sem stress,porto-me bem o resto das férias...e para a semana logo se vê?
Socorro!
(amanhã vou espreitar blogs por aí,para ver como andam esses progressos.)

Fechado para férias!!!

--Amanhã vou de férias!!!Yeah!!!

--Com 69kg!Yeah!!!

--Estou de volta no fim da próxima semana.Até lá,boas dietas!Força que o Verão está aí na esquina!

Beijos.

Equilibrio.

«(...)personnal trainers e nutricionistas estão de acordo:o segredo para ter ´tudo no sitio´está no equilibrio´.
Um dos primeiros passos para conseguir manter uma dieta saudavel é deixar para trás as culpas e não sobrevalorizar as pequenas falhas.As mudanças não acontecem de um dia para o outro e recusar os prazeres que os alimentos oferecem é um erro.Desde que saibamos qual o caminho que queremos seguir,não há problema em fazermos alguns desvios.»

--Cá a mim,parece-me muito bem...
--Li este artigo na Vogue/Portugal de Abril09,na pág.114.Foi escrito por Rosário Mello e Castro.Aqui está só um excerto,mas o artigo está todo muito interessante.Recomendo.

Na balança.Again!

--A passo de caracol?Ou devagar se vai ao longe???

--Como vou de férias amanhã,resolvi pesar-me hoje:surpresa!!!!!!!!69kg!!!!!!!!!!!E um sorriso do tamanho da Lua da minha cara!(alguem reparou na Lua ontem?Linnnnnnda!).

Vou ao ginásio.Até logo!

Menú de sábado.

Peq. almoço-Café com leite,uma torrada com 1fatia queijo e outra de fiambre.
Almoço-Tigela pequena de sopa legumes sem batata,um ovo cozido,um kiwi
Lanche-1copo leite magro,1 pãozinho de leite pequeno com uma fatia de queijo
Jantar-planeado: 2 fatias finas picanha grelhada(sem a gordura),salada de tomate e mais qualquer coisa que não queria que fosse arroz...
Bolas...haja imaginação...

--Ao lanche fiz asneira.Era a altura ideal de comer fruta ou um iogurte liquido,mas tinha mesmo fome e queria algo mais reconfortante...para algumas pessoas,seria chocolate,para outras,bolachas...Para mim,é o pão...
Por isso,hoje acabaram os hidratos de carbono.
--Comprei leite soja chocolate light,ainda não bebi.Estou a guardar para quando me der vontade de alguma coisa mais doce.
--Nas férias vou tentar não exagerar na comida.Afinal,quero caber nuns jeans tamanho 8-americano...de qualquer maneira,ainda está por lá imenso frio(o que força o corpo a queimar calorias,para se manter aquecido:)e já sei que vou andar kilómetros...(mais uma ajuda!)

Menú de ontem(quinta-feira).

Peq almoço-pão leite pequeno com fatia de queijo,café gigante.

Antes ginásio-meia papaia.Como a bicicleta estava ocupada,fiz 50minutos passadeira-5km,cerca de 250kcal.Fiz tambem exercicios com pesos para os braços(muito leve,que ainda me lembro das dores que tive,no ano passado...)e alongamentos,que adoro.

Almoço-tigela grande de sopa sem batata.Mais nada,que não tive tempo.

Lanche-á tarde,estava esfomeada(pq,calculo,no almoço não comi proteinas...).Comi meio pãozinho mistura com fatia fina fiambre e bebi um descafeinado.

Jantar-o meu filho andava há tempos a pedir-2colheres sopa arroz tomate,2 pasteis de bacalhau,salada alface,taça vinho tinto.Não foi o jantar ideal,em termos de dieta...mas foi o possivel...(e esta semana não fiz refeição livre,espero que compense...)

Bom fim semana!

Sexta feira na balança.

Mais uma semana a comer saudável.A sentir-me leve.A sentir que estou a fazer algo muito positivo por mim.A pensar nas roupinhas de Verão que estão a chegar e vão ficar tão bem.

Aí,decidi pesar-me.Resultado?Pois:70kg,nem mais nem menos.

Claro que me deu logo vontade de cair no sofá a comer o dia todo,a ver filmes e séries sem mexer uma palha.E se o tempo dava vontade disso...vento louco,que está a dar cabo da paciencia a toda a gente.

Mas nada disso.Resolvi então ir vestir as ditas calças do ano passado que não me serviam.Bom.Já me servem.Já as consigo apertar.Ainda estão tão justas que parecem uma segunda pele,impossivel sair assim á rua...mas já faltou mais...EU CHEGO LÀ!

O meu desafio era chegar a dia 12 Março,quando vou de férias,com66,idealmente,65kg.Pois,não me parece.É para a semana...

--NOVO DESAFIO:no dia 28 Abril tenho uma festa de anos de duas amigas.Até lá,tenho tempo de continuar com alimentação saudável,com ginasio.É verdade que funciono bem com calma,mas tambem com um objectivo definido....esse objectivo continuam a ser os 65kg,até á festa.Menos 5kilos.Pode parecer pouco peso a perder,ridiculo.Bom.Talvez...mas para mim,não é.

Entretanto,vou fazer análises ao sangue,incluindo tiróide.Há uns anos tive hipotiroidismo(a minha tiróide estava a funcionar abaixo do normal).Nessa altura,fiz medicação por um mês e o problema ficou resolvido.Entretanto,há dois anos que não controlo e lembrei-me...será??no entanto,tenho consciência que,das pessoas que atribuem aumento de peso ou dificuldade em emagrecer ao mau funcionamento da tiróide,apenas uma percentagem pequena tem realmente algum problema que o justifique...veremos.

--Tirei fotos com minhas calças vestidas para ir registando a diferença...mas ficaram mesmo mesmo mesmo más!Vou tentar melhorar a técnica.

--A triste verdade é que este blog não é grande exemplo para ninguém...mas pelo menos,sempre vou falando e desabafando comigo mesma...e por agora,já chega de conversa!!!

Se alguém ainda me lê...espero que essas dietas andem melhor que a minha...bj.

(A foto é de um quadro de Botero.)

Actualização.

Hei!!!Recebi um selinho!!!

Estou toda vaidosa!

Fui indicada pela Sara(http://cerejassemacucar.blogspot.com/) e as regras para participar são as seguintes:

1-exiba a imagem do selo ´Olha que Blog Maneiro´que você acabou de ganhar!

2-Poste o link do blog que te indicou.

3-Indique 10 blogs de sua preferência.

4-Avise os seus indicados.

5-Publique as regras.

6-Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7-Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação

Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras correctamente,você receberá dentro de alguns dias uma caricatura em P&B.

Vou passar aos seguintes blogs:

http://catondiet.blogspot.com/

http://euversuskilos.blogspot.com/

http://idfc.blogspot.com/

http://meuemagrecimento.blogger.com.br/

http://keridabimby.blogspot.com/

Claro que tambem iria indicar o Cerejas sem Açucar,mas não posso,porque foi quem me indicou!

Obrigada,Sara!!!

Não vou pôr mais links porque eu sigo muitos blogs,mas só poucos tem a ver com dietas,então acho que não faz muito sentido...

Rotina.

--Muito trabalho,mas cá estou eu.
--Resumindo:tenho continuado a dieta.Nada muito radical,estou a tentar sobretudo comer de modo saudável que possa continuar a longo prazo.Vamos ver:

--Pão ao pequeno almoço,a evitar ao longo do dia.
--Muito peixe,pouca carne.Nada de molhos.
--Acompanhamentos:o meu novo vicio é esparregado!Salada ás vezes,que já não posso ver alface.Sopa,muita:é maneira de comer legumes,saciar e é práctico.

--Esta semana não fiz refeição ´livre´,simplesmente porque não calhou.Assim,há 15 dias que não como doces(mas ainda me lembro vagamente do sabor:)
--Quando tenho fome á tarde,iogurtes magros,que remédio.

--Fruta:toda.Não me venham dizer que não posso comer bananas.Não posso comer é bolas de berlim,certo?
Depois do ginásio adoro comer meia papaia com uma colher aveia.Fibra,vitaminas...saudável!
--Muito chá verde e branco.Álcool,acho que no máximo tomei uma taça de vinho estes dias.

Agora vou ao ginásio-meia hora passadeira
-meia hora bicicleta.
Como vão essas dietas?