terça-feira, 29 de setembro de 2009

Até já.

A vida não anda muito sorridente esta semana...

Mais importante que a celulite,as estrias ou os hidratos de carbono que comemos,é a saúde.Essa,quando desaparece,é que está tudo estragado.

Por aqui paira uma nuvem negra.Volto assim que fôr possivel...

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Dia magro/ontem.

(Jantar.)

Se todos os dias fossem assim..

Peq.almoço-café com leite,pãozinho com uma fatia de queijo

Lanche-iogurte magro,uma ameixa.Chá branco.

Almoço-sushi(8 peças),tisana de chá verde,iogurte com maçã e canela.

Lanche-copo de leite de soja,meio pãozinho com 1 fatia fina de fiambre

Jantar-salada verde,tomate,1 colher arroz branco,bife de perú(frito,como os da familia,mas depois tirei a gordura com papel absorvente)
Ceia-Actimel light.


Voilá!!!
(Hei!!!Esqueci-me do tomate na foto do jantar!!!)

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Hidratos de Carbono.



Ás vezes, quando tenho pressa ,uso as refeições prontas do Pingo Doce.Não são congeladas e têm uma data validade bem curta e embora não sejam propriamente gourmet,são bastante aceitáveis.

A minha preferida é os rojões com migas de feijão(tem uma quantidade de calorias decente)e, tambem,como se vê na foto,o risotto de cogumelos.

Já vejo toda a gente a torcer o nariz e a revirar os olhos,a pensar`hidratos de carbono`,e alarmes a soarem.
Mais uma vez lembro que não sou nutricionista.Mas pensem comigo:
-quando almoço isto fico feliz e satisfeita até ao jantar
-acompanho sempre com uma salada verde-sabiam que quando se acompanha hidratos com legumes,sobretudo crus,o indice glicémico dos primeiros baixa drásticamente????A fibra faz com que a glicémia seja absorvida mais devagar!!!Ah pois é...
-last but not the least,tem poucas calorias:cerca de 285 por embalagem...juntando a salada,temos uma refeição que eu acho simpática por 350 calorias,pouco mais...

Aqui fica a informação nutricional por porção/embalagem:285 calorias
Proteinas 4.5g
Hid carbono 43g,das quais menos de 1g de açucar
Lipidos 10.6g(bastante,diga-se...)
Fibras 1.8g
Sódio 1.5g/sal 3.8g

Obviamente que não é menu para todos os dias,nem a escolha mais
equilibrada do Mundo,mas quando apetece mudar,a pressa é muita..e de vez em quando...que vos parece???

(e mais 5 pontos para mim!)
(e não,infelizmente não tenho nenhuma percentagem nas vendas do dito supermercado...).

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

:))

Hoje resolvi pesar-me quando acordei e dei com um 69 bem redondo na balança.Menos um kilo do que o resultado que mandei pró desafio na segunda...

Milagre???Não...Tenho-me andado a portar muito bem,sei que só por diminuir o pão noto logo...
(Nota:pão,só ao pequeno almoço...)E tambem parei de comer bolos todos os dias...estava mesmo a exagerar,tive que abrir os olhos...

Além disso,o periodo chegou e a retenção de liquidos melhorou :)

Enfim.Isto das dietas tem que ser como os alcoólicos...um dia de cada vez...

(Exercicio,infelizmente,zero:as dores de costas não me largam...).

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terça-feira, 22 de setembro de 2009

Eat your vegetables!


Comi num restaurante um acompanhamento que gostei muito e fiquei a pensar até que ontem resolvi fazer.

Ficou muito bom!Cá vai:

-1 courgette partida aos cubos pequenos,cogumelos fatiados,folhas de espinafre congeladas.

-Numa frigideira antiaderente levar a courgette ao lume baixo até deixar de estar rija.

-Reservar.A seguir,pôr na mesma frigideira os cogumelos,temperar com sal e deixar no lume até perder a água.

-Reservar.No micro-ondas,descongelar os espinafres,escorrer bem para tirar o excesso de água.

-PÔr na dita frigideira 3 ou 4 colheres de azeite e muito alho picado(uso alho picado congelado,uma das maiores invenções do século!),quando estiver louro juntar primeiro os espinafres,saltear ligeiramente,juntar a courgette e os cogumelos.

Voilá!Serve de acompanhamento e substitui muito bem aqueles vilões do costume-batatas,massa,arroz.


segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Café.




Hoje quando fui beber café não trouxe nenhuma queijada/pastel de nata/salame de chocolate/dougnut que estavam a espreitar na montra.

Victória!!

Paula 1-Gula 0
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domingo, 20 de setembro de 2009

Boas intenções.

Façam boas acções,disse-nos o Desafio LoveOurBody.

Ajudem os velhinhos a atravessar a estrada,brinquem com as crianças,façam o jantar preferido do marido,pensei eu.

A parte das crianças tem sido fácil.Tenho ido levar e buscar o meu filho á escola,fizemos juntos as compras do regesso ás aulas.Está a crescer tão rápido...tenho conciência que um dia destes vai deixar de querer sair comigo,vai achar uma chatice irmos de férias ou jantar fora.Então é preciso aproveitar...
Estou a ensiná-lo a fazer ovos mexidos e a cozer esparguete sózinho e nem levantei as sobracelhas quando os ovos foram parar ao tapete...
De vez em quando,sai um ATC(ataque de cócegas,ahah).Muitos risos e muitas trapalhadas...

Sabem aquele vizinho CHATO que há em todos os prédios,que dé cabo do juizo a todos nas reuniões dos condóminos?Tenho um desses e a verdade é que me faz pena-consigo ver ali muita solidão,muita necessidade de falar com os outros,divorciou-se há uns tempos,nunca o vejo com a filha(moravam aqui com ele),tinha um cão que andava sempre com ele e morreu...
Enfim,geralmente tento não passar a correr por ele,falar 5 minutos antes de fechar a porta da rua(não é dificil que ele tem sempre assunto...),cumprimentá-lo,em vez de fingir que não o vejo,sorrir-lhe...

Os sorrisos aos outros são mais dificeis de quantificar...trabalho com pessoas,muitas,que entram e saem,pessoas perante as quais represento a empresa para que trabalho,pessoas que esperam que eu seja amável,simpática,disponivel.E geralmente sou,porque gosto do que faço.Ou seja,o sorriso já é automático e resolver problemas,ajudar pessoas é parte do meu dia a dia...

(EDIT então contabilizei 4 boas acções/3 pontos cada:

1-conversa com o vizinho,2-sessão de culinária com o filhote,3-paciência sem fim com colega de trabalho super chato,4-sorrisos em abundância no trabalho sexta á noite,quando me apetecia era estar em casa!!!)

sábado, 19 de setembro de 2009

Prás crianças.




Porque o prometido é devido!!!(e vale mais tarde...que nunca.)

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Falando de cabelo.




Na primeira foto vê-se o estado de calamidade do meu cabelo,no fim do Verão.E sim,na praia e na piscina protejo sempre o cabelo com um creme e até uso um lenço ou boné,mas o meu cabelo é fino,fica muito claro e seco nas pontas,com vento fica cheio de nós(adoro conduzir com os vidros abertos...).Já para não falar dos malditos brancos...e da raiz escura!!!

Mas o que me estava mesmo a preocupar era a quantidade de cabelo que me caia...assustador,a este ritmo lá para Novembro estava careca :(((

Resolvi que precisava de medidas drásticas.Cortei 3 dedos no comprimento,comecei o trio cápsulas-ampolas-shampoo recomendados pela Gorda(magra!!!) e pintei(euzinha,em casa) com um tom mais escuro(lá se foi o ar de surfista,eheheh).Ficou logo com um ar mais saudável e cuidado,sem o ar amerelado que tinha,embora confesso que ficou mais escuro do que eu queria...(mas não é grave,a côr tem tendência a abrir-e posso sempre fazer madeixas daqui a uns tempos,ou até voltar a usar uma tinta mais clara...).O resultado é o da segunda foto.

Já tinha usado o Casting Creme Gloss da L`Oreal e gosto muito.É uma côr temporária e por isso sem amoniaco e nada agressiva para o cabelo.Fica um brilho maravilhoso e as pontas feias e esbranqiçadas do Verão desaparecem.Costumo usar o tom 7.00,louro,mas desta vez enganei-me e usei o mesmo tom,mas da gama Excell10.Conclusão-é bem mais escuro e é coloração permanente!!!A verdade é que gosto de me ver com o cabelo claro,dá-me um ar mais leve,mas de qualquer maneira,acho que não ficou mal e assim já estou preparada para a rentrée!!!

Que tal?

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Quinta feira.

Peq almoço-1 pãozinho misto,café com leite.

Lanche-1 pêssego,1 actimel magro.

Almoço-salada grande de alface,frango desfiado,requeijão magro,fusili(pouco),milho(muito pouco).Temperado com azeite e vinagre.Ice tea.1 ameixa.

Lanche-1 fatia de melão.

Jantar-2 colheres puré de batata,3 almôndegas com pouco molho de tomate,salada grande de rucola.Cola light.

Antes de dormir-iogurte magro natural.


Durante todo o dia-água e chá branco.

-Comi hidratos de carbono,mas consegui não exagerar e fiquei bem,sem ataques de fome/gula.
-Escapou a sopa,porque não tinha feita e estava cheia de fome...
-Não comi doces,comi fruta e saladas,pão só ao pequeno almoço.
-Por curiosidade,pensei tentar descobrir quantas calorias ingeri neste dia,mas depois desisti.Hoje acordei com dores de garganta,que não é coisa que me ponha muito bem disposta...

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quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Espelho meu.

Love my body.Já falei disso antes,por cá...

Love my body porque este é o meu corpo,é nele que passo por esta vida,por este Mundo,é com ele que corro,passeio,vou mais alem...

Talvez devesse agradecer mais o que tenho...em vez de pensar tanto no que gostaria de ter.Aí o tempo é meu aliado-já conheço o meu corpo muito bem,sei realçar o que gosto,disfarçar o que quero,saber o que mostrar e o que só devo sugerir...sei o que fica bem e o que nem por isso...

Ninguem acorda feliz com o que vê ao espelho 100% do tempo.Mas ajuda,saber que fazemos por isso.Que tentamos.Que comemos saudável,fazemos exercicio,hidratamos a pele,tratamos das unhas,do cabelo.

Devemos a nós mesmas cuidar do nosso corpo o melhor que podemos.É o que temos,e merece ser mimado.

Uns dias mais,outros dias menos.Mas apesar de tudo,posso dizer:I love my body...


(e venham os pontos do desafio,que bem preciso!!!)

Ontem...

(EDIT)Ás vezes a fome está na cabeça,como diz `O meu estranho planeta`.Mas eu ontem tive mesmo que comer uma torrada antes de ir dormir...tentarei compensar hoje,até porque amanhã queria pesar-me...

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Escolhas.



Hoje almocei com uma amiga e como nos distraimos com a conversa,já não havia muito que comer disponivel.Resultado,comi um caldo verde(batata!)e duas empadas(maravilhosas...)de frango,feitas com massa folhada,que como se sabe de light tem muito pouco.Assim se boicota a dieta.(e comecei há dois dias,isto não é normal.)

Ao lanche comi uma banana,que era o mais rápido e ao jantar, em casa,tentei comer só uma sopa das minhas e uma salada só com alface e um queijo fresco magro pequeno.Assim compensava e não ingeria nada de hidratos de carbono.Ora isso para mim é um esforço enorme e sinceramente,embora goste muito de sopa,a verdade é que me sinto como se não tivesse jantado...grande pôrra.Como é que me vou aguentar até ir dormir???E vou cear o quê??

Que falta de paciência.

Comprei um top giro já para o Inverno.Justo até debaixo do peito e depois mais largo para baixo,pensei vesti-lo com umas calças pretas justas que tenho e as belas botas pretas.Entretanto voltei a vestir em casa e fiquei com a ideia(e eu sou um bocado de ideias fixas...)que a parte mais larga realçava um bocado o meu traseiro de JLo e a anca...enfim,assim que tiver tempo,tiro uma fotos para pôr aqui e vocês me dirão.

Beijo a todas e escolhas felizes...

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Comendo...


Hoje:

Peq.almoço-1 pãozinho integral com 1 fatia de queijo,café com leite magro.

Lanche-1 pêra,1 actimel light.

Almoço-1 tigela grande de sopa de grão com espinafres(feita por mim,sem batata,com pouco grão),1 ovo mexido,salada de tomate.Chá verde.

Lanche-batido com leite de soja,2 colheres aveia,1 pêssego pequeno.

Jantar-1 bife perú grelhado,1 colher de arroz branco,salada grande de alface e cenoura ralada.1kiwi.

Ceia-iogurte natural,misturado com maçã cozida,canela e adoçante.

Ora então:

comi sopa/comi aveia/comi legumes e salada/ignorei os doces/comi o minimo possivel de hidratos de carbono,embora ao lanche me apetecesse muito uma torrada porque estava cheia de fome.

De volta ao bom caminho.

(e agora vou dormir...antes que me dê fome :))
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domingo, 13 de setembro de 2009

Sêlo!!!




Obrigada á Patita e á Pati!!(e desculpem a demora...)

O meu blog é...honesto/risonho/actual/optimista/sincero/amigo/leeeeeeve/falador/coerente/divertido!
Que quiser responder tambem,fique á vontade.

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R.A.


DEFINIÇÃO:

RA é abrir a porta do frigorifico,ignorar o bolo de anos(brigadeiro,caso estejam a pensar),a torta de ovo e a baba de camelo que sobraram e agarrar num iogurte magro.

Ah pois é!!!!!


Desafio.


Quem diz a verdade...
(I should know better...)

-------Desafio Love our body--- semana 2--------

Tarefas mensais:
-Agua-5 pontos
-Creme-3 pontos
-Chá-7 pontos

Tarefas Semanais:
-Pesquisa(3 alimentos em 3 dias)-2 pontos
- » (3 alimentos negativos)-0 pontos(asneira...)

Tarefas exercicio:
-abdominais-0 pontos
-caminhadas-4 pontos(fiz 2 vezes,sempre compensa o zero dos abdominais...)

Tarefa crianças-0 pontos(esta é a minha vergonha maior,mas assim que puder,na próxima folga,vou mandar na mesma os pensos ás crianças.)
Tarefa surpresa(videos abdominais)-0 pontos

Total de pontos da semana-21(mau,mesmo muito mal...)
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Depois de uma overdose de doces nos anos do meu filhote,sinto-me enjoada,farta e pronta para tomar a minha RA nas mãos e com firmeza.Já é tempo de parar com exageros e estou a sentir mesmo necessidade de voltar aos bons hábitos de uma forma constante e não só de vez em quando e deitar tudo pelo cano asim que vejo um pastel de nata á minha frente...
Lá está ela outra vez,já ouvimos esta conversa...,pensam vocês.
Eu tambem já ouvi isto antes,diga-se.Mas o que tem que ser,tem muita força.

Vai uma aposta???


Aveia,sopa e legumes.

Aveia. Sopa.
Legumes.



Cá estão os três alimentos maravilha:sopa e legumes,pelas razões óbvias:minerais,vitaminas,fibras que contribuem para a saciedade e para o funcionamento dos intestinos.Aveia porque adoro-na sopa,em batidos,com iogurte ou fervido com leite e canela-e porque tem fibra soluvel que contribui para regularizar os niveis de colesterol e ,mais uma vez,aumentar a saciedade.


A consumir com regularidade!!!O corpo agradece.

(A aveia Neston é uma marca brasileira que já usei,mas há muitas marcas por aí á venda no Celeiro e nos hipermercados..A foto dos bróculos tirei do amigo Google e a sopa é minha receita!!!)
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sábado, 12 de setembro de 2009

Love.



Fez hoje 12 anos que ele nasceu.My sweetest thing.

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Hoje acordei...



...com uma borbulha no queixo!

(que ódio...).

E estou a ficar mesmo farta.

Nunca tive uma pele esplendorosa,mas desde que parei a pilula e pus o DIU,deu a louca ás minhas hormonas e vá de ter cólicas do periodo e borbulhas,pontos negros,manchas...claro que não ajuda o vicio que tenho de espremer,escarafunchar,remexer o tempo todo na cara,com um espelho de aumentar...

Já experimentei todos os cremes,com todos os ingredientes possiveis e imaginários,já fiz tratamentos com antibióticos,já fiz peelings em casa e micro-dermo-abrasão num instituto.Esqueçam.

Já não tenho idade para ter pontos negros e o nariz a brilhar...que falta de paciência!!!

Por isso,resolvi ir á dermatologista e pedir-lhe para me receitar Roaccutane.O tal,que é amado por uns,odiado por outros.Estou convencida que tenho que tratar isto de dentro...para fora,espero tomar uma dose minima,que controle a oleosidade e me deixe,no minimo,com a pele de pêssego que mereço!Claro que já me informei das mil contra-indicaçãos e da necessidade de controlar a saude e fazer análises ao sangue,sempre com indicação da médica!

E queria muito saber:vocês já tomaram,ou conhecem alguem que tenha tomado??E então?Deu resultado,não deu,os efeitos secundários são demais,afinal não custa nada,recomendam.é fantástico,maravilhoso???......quero saber tudo.....

(Clinique é uma das minhas marcas preferidas.Imagem do Google.)
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quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Bolas.


-Agora é que vi que para o desafio tenho que postar tambem as fotos dos alimentos saudáveis que vou ingerir esta semana.
-Ainda não tive tempo de comprar os pensos rápidos prás crianças,muito menos ir aos correios.
-Vou trabalhar agora,nada de computador por lá...
-O meu filhote faz anos no sábado :)) Mil coisas em que pensar.
-Queria tanto ficar no sofá,no facebook e a cuscar blogs.
-Ainda nem almocei.(são 4 da tarde...).
-As aulas começam na segunda,já fui encomendar livros e ver turmas com o A.
-Tenho uma pilha de papeis para organizar.
-Tenho umas 1000 fotos para organizar tambem.
-Sou só eu que não vejo o tempo passar???
-Sou só eu que não tenho tempo para nada?
-Tou cansada,irritada,ansiosa,com mau feitio,tão farta.
-Bolas.

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Decisões.

Esta semana não vou comer:bolos/pão branco/ice-tea.

Esta semana vou comer:sopa/aveia/legumes.

Tá decidido!

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Suor.



Li um artigo tão estranho na TIME.Basicamente dizia que,apesar do desporto contribuir para uma boa qualidade de vida,não era grande aliado na hora de emagrecer.

Caiu-me o queixo.E porquê???Porque,diziam eles,o exercicio abre o apetite e isso tem o efeito contrário ao que se pretende,quando se faz dietas.Além disso,quem faz exercicio tem tendência a recompensar o facto...ingerindo comidas calóricas...


Imagino montes de americanos felizes com esta conversa,continuando colados ao sofá,a beber litros de coca cola light,com uma bela razão para não tentar sequer levantar o rabo.


É verdade que quando chego do ginásio tenho vontade de comer...mas isso só é exagerado se eu fôr treinar já com fome...se comer uma fruta ou um iogurte antes,depois é fácil resistir,até porque quem quer deitar a perder todo o esforço por um doughnut??


Já não falo no colestrol,que diminui com o exercicio.Ou na autoestima a subir,quando as dobras começam a ser substituidas por músculo e a roupa cai tão bem.


Na verdade,o que noto em relação ao exercicio é que quando corro-o meu desporto preferido-o mundo pára e o tempo é só meu.A minha cabeça não pensa em mais nada,quando muito vou repetindo a música que passa no Ipod...I got a feeling...that tonight`s gonna be a good night....


Transpirar o corpo...faz-me tão bem á alma.


(Revista TIME de 9 Agosto 2009,«Why exercise won`t make you thin»)

http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857,00.html

(EDIT-Entretanto saiu a Visão da semana de 10 de Setembro,com o mesmo artigo.Na capa,em vez de um doughnut,tem uma bola de berlim!Ahahah.Adaptado á realidade portuguesa...)

domingo, 6 de setembro de 2009

Contas.

Ora então deixem-me cá fazer as contas ao desafio....

Tarefas diárias:
-água-7 pontos, bebi todas os dias
-chá-7 pontos ,fácil!!!
-creme celulite-4 pontos, maldita preguiça...

Tarefas semanais:
-post sobre roupa que não serve-2 pontos, feito
-post sobre melhor peça roupa para meu corpo-2 pontos, feito
-caminhadas-2 pontos só fiz uma,shame...
-abdominais-4 pontos, fiz 2 dias.

Tarefa surpresa/video:5 pontos feito!!!

Total de pontos da semana:33 pontos!!!

sábado, 5 de setembro de 2009

Grandes esperanças.


























Comprei estas calças no fim do Inverno passado porque tenho umas do género que adoro e uso
tanto que qualquer dia já andam sózinhas...

Como se vê,ainda tem a etiqueta...nunca as usei,porque estavam justas e odeio roupa apertada,

não favorece ninguem!E para as apertar á frente,os bolsos de lado ficam abertos....uma desgraça,mesmo.

Ficam as fotos,que não mentem!


São estas calças que me vão ficar perfeitas,no fim do desafio!!!

Ui ui,haja muita inspiração..


Abs.

Tarefa semanal.

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Pesquisar no YOUTUBE um video sobre abdominais,experimentar e dar opinião.

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Já se sabe que abdominais vai ser mesmo onde vou ter pontuação minima no desafio.Tenho um bico de papagaio-ó coisa mais séxy!!!- em baixo,na coluna e tudo o que implique esforço nessa área está fora de questão.Ah,mas é importante fortaleçer os musculos nessa área,dizem vocês.Pois sim,mas uma coisa é fortalecer uma coluna saudável,outra coisa é esforçar uma área que já tem um problema.



Por isso escolhi estes abdominais que focam a cintura,deixando imóvel a zona de trás e fiz bem d-e-v-a-g-a-r-i-n-h-o.Sobrevivi e vou pensar se repito...



Cá fica o link:

http://www.youtube.com/watch?v=SYeik62xxqc



sexta-feira, 4 de setembro de 2009

No armário.




Usam-se as skinny jeans.Tão giras.
Mas a verdade é que já vivo neste corpo há alguns anos e já percebi,através de tentativas e muitos erros,o que me fica bem (ou menos mal!)....
Infelizmente,as ditas skinny não fazem parte...

Por outro lado,temos as bootcut,um modelo que veio salvar nós,as redondas.Desde que não fiquem muito justas na anca,a perna mais larga em baixo balança a largura da parte de cima e o resultado é mesmo animador!!!

Além disso todas as marcas tem já este modelo,desde as mais caras ás mais acessiveis.As minhas preferidas são da GAP.Já me acompanham há alguns anos,no Verão passado ficaram no armário e agora estão de volta.Uso-as com ténis ou umas belas sandálias e um top giro(de preferência,justo até debaixo do peito e depois mais largo,mas não muito até á anca).Quase nem preciso de me pesar,estas calças são a medida perfeita...se estão mais apertadas,sinal de alarme!

(e já cá cantam os pontos do desafio!)
(Imagens do Google ou em www.gap.com)

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Medidas.

Estava cá a pensar que há séculos não tirava as minhas medidas,nem quando fui á nutricionista,há alguns anos.
Só a Gorda,para me meter nisto...

Nada como o começo do desafio,que promete dar-nos que fazer,para inspirar bons hábitos e fazer-nos ter vergonha na cara..quanto mais não seja,perante nós próprias,quando postamos os resultados...

Já estava cá a pensar que fiz mal em parar com os comprimidos do dr Póvoas,que toda a ajuda é
preciosa para vencer os kilos...E é...mas tambem não posso andar toda a vida a tomar isto e aquilo,sei que posso contar é comigo e agora isso tem que chegar...

Vai haver muitos avanços e recuos,ainda hoje comi um pastel de nata e uma taça de sericaia e agora que estou a escrever só me apeteçe bater com a cabeça na parede ao pensar no disparate...vai haver dias em que não adianta pensar nas roupinhas á espera nas lojas...vai haver dias,como hoje em que a culpa nem sequer é das hormonas...e vai ser assim a vida toda.Uns dias bons.Outros dias,nem por isso.Azar.É a vida.


Então aqui fica,registado para a posteridade:
Peso inicial:69.5kg(shame on me!)
Medidas:braço-29cm
peito-93cm
peito/tronco-80cm
cintura/umbigo-79cm
« /pneu-89cm
anca-103cm
perna-61cm.

Bom desafio para todas!!!

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Pecado.




Oh Lord,make me good...
Ás vezes acho que sou mesmo um caso perdido...
Cheia de boas intenções,como o Inferno...