sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009
quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009
Transpiração.
--Peq.almoço:café com leite,duas torradas com pouca manteiga
--Antes ginásio:uma maçã
--Almoço:salada alface,tomate e coentros,fatia pequena quiche atum e cogumelos,1 café,1 torta
Durante a tarde,chá verde.
--Jantar(vai ser dentro de uma hora!):eles,bifinhos comnatas e arroz de manteiga,salada
verde.Eu,sopa sem batata e um queijinho fresco pequeno(para me redimir da torta ao almoço...)
--Vou tentar não comer mais nada,ou no máximo,meia papaia,se tiver fome antes de dormir.
Até amanhã...
(imagens Google).
segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009
Carnaval.
Sábado houve jantar de festa e não me privei de nada-patê com pãozinho saido do forno,bacalhau com natas,vinho tinto,duas garfadas da lasanha que meu filho não acabou,bolo de anos,doce de natas...tudo a que tinha direito.Ontem voltei ao normal,hoje tive curiosidade em me pesar(masoquista,eu sei!),mas resisti.
Hoje:
-café com leite,pão de leite pequeno com fatia queijo
-laranja
-ginásio:40 minutos passadeira,15 minutos bicicleta,muito suor
-agora vou almoçar salada de alface com espargos e uma colher sopa milho,1 peito frango grelhado,1 queijinho fresco magro,1 kiwi
Lá prás 18h saio pró trabalho.Bom apetite para mim...bom feriado para vocês!
domingo, 22 de fevereiro de 2009
sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009
Menú noite.
Balança.
Peso hoje:70kg. Surpresa!!!!!O mesmo que na semana passada.
Não sei o que me resta.Comer alface ao pequeno almoço,ao almoço e tambem ao jantar???
Além disso,estive dois dias mal do estômago,em que comi pouquissimo!Será que vou ter que mudar de balança?
Só não desisto e não desato a comer a porta da cozinha porque sinto-me bem,sinto-me leve,e tive que começar a apertar o cinto um furo antes.Que delicia!!!
MAS PORQUE É QUE A BALANÇA NÃO REAGE?????????????????????????????Que ódio.
quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009
De noite.
--Estudos provam que quem dorme menos que o necessário tem menor vigor fisico,envelhece
mais precocemente,está mais vulnerável a infecções,obesidade,hipertensão,diabetes...
--Uma das hormonas que controla a saciedade,a leptina,é segregada durante o sono.Quem fica
acordado por grandes periodos-ou porque tem insónias,ou porque está num turno de trabalho-,
produz menos quantidade de leptina.Resultado:o corpo sente necessidade de ingerir maior
quantidade de hidratos de carbono...
--Tambem o cortisol(hormona que surge em situações de stress e que tem como uma das suas
funções acumular gordura no corpo)age mais intensamente em pessoas que dormem pouco.
--E se ,por um lado o corpo necessita gastar mais calorias para permanecer desperto,por outro
lado,a ghirela,uma hormona sintetizada no estômago e que é responsavel por regular o gasto calórico,aumenta e acciona o alarme da fome!!!
--Outros riscos da falta de sono no organismo,a médio prazo,são:cansaço e sonolência durante o
dia,irritabilidade,alterações do humor,dificuldades de concentração...
Ai,ai...tou tramada!E amanhã é o dia da verdade...dia de balança.
Por hoje já chega de conversa,amanhã deixo-vos a minha ementa...nocturna!!!
(para lêr mais,consulte www.cerebromente.org.br/n16/opiniao/dormir-bem.html
e http://www.boaforma.abril.com.br/ ,o artigo `Dormir bem emagrece.)
Foto Google.
terça-feira, 17 de fevereiro de 2009
Xôxa.
Amanhã é um dia de trabalho sem parar,espero ficar entretanto mais inspirada...
Na quarta vou trabalhar durante a noite,depois coloco aqui minhas comidinhas para vocês verem como a noite acordada é loooooooooooonga....
E vocês?Alguem trabalha de noite?Como fazem para controlar a fome??
Volto quinta.Forçaaaaaaaaa!
(e alguem me explica porque é que a hora a que escrevo mensagens nunca corresponde ao que depois aparece????Agora são 16h,e aposto que não é isso que vai ficar!)
segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009
Mais sopa.
E eu até gosto...mas tenho que começar a alternar com outras opções tambem saudáveis e não-engordativas.
Parece que finalmente parou de chover:)),volta a vontade de comer saladas,já é uma ajuda...
Hoje comi:
-Peq.almoço-Café com leite magro,torrada com pouca manteiga
-Lanche-Iogurte magro com duas ameixas secas
-Almoço-Salada de alface e agrião,vitela estufada sem o molho,chá verde.
-Lanche-Meia de leite,pão leite pequeno com queijo
O jantar vai ser sopa e um hamburguer grelhado(para mim...)...hamburguer com batatas fritas...(para eles!)
Mereço ficar magra ou não???É que ainda tenho a conciência pesada do almoço de sábado...e os meus intestinos não andam a funcionar nada bem!!!Já sei que costuma ser um efeito secundário dos tratamentos e eu já tenho tendência a isso,por ter horários irregulares.Grande grande grande chatice,não ajuda nada a perda de peso e eu queria tanto esta semana sair dos 70...
sábado, 14 de fevereiro de 2009
FDS!
Hoje resolvi usar o meu almoço livre,espero que a balança não fique aborrecida...(Cristiana,uma mulher tb não é de ferro!).
Almoçei um belo polvo á lagareiro com sangria...sobremesa,doce da casa dividido com o marido.
Depois passeámos a pé por meia hora.Não foi propriamente exercicio,mas foi melhor que vir directa pró sofá...
Á noite,volto á minha fiel sopa...
Bom fim semana para todas!
magramagramagramagramagramagramagramagramagramagramagramagramagra!
(agora reparei que,escrito assim junto,ás tantas ´magra´fica ´grama´!!!!!ahahah)
sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009
Balança.
quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009
Menú do tormento.
Peq.almoço 9h-leite magro com café,pãozinho mistura com 1fatia de queijo
Lanche 11.30h-uma maçã Ginásio
Almoço 14h-Sopa de espinafres sem batata,um queijo fresco,2 tangerinas
Lanche 17h-1 actimel light,meia papaia com uma colher aveia-estava esfomeada!!!
Jantar 20h-Sopa abóbora sem batata,1 bife pequeno peru grelhado,cogumelos salteados alho e
pouco azeite
Antes dormir-meia maçã,para o meu estômago não roncar tão alto!!!
---Então...temos carbohidratos no minimo,proteinas magras,fruta ,verduras na sopa,lacticinios
magros...sinto-me quase santa.
---Sexta veremos.
Conversa.
Tenho noção que a minha dosagem não é muito alta,talvez porque também não quero perder mais de dez kilos e até prefiro assim,mas por outro lado será que era mais fácil,com medicamentos mais fortes??
A primeira vez que fiz dieta séria e emagreci estes mesmos 10 kg demorei seis meses a conseguir,mas depois mantive esse peso seis anos...foi um processo sem stress,com alimentação saudável,a comer de tudo:sim,incluindo sopa com batata e até meio pãozinho ao lanche!!o que me faz pensar,até que ponto esta rapidez em emagrecer-e muito-dá tempo para as pessoas se prepararem para o que vai acontecer quando páram a medicação? Se calhar daí aquelas famosas queixas`quando se pára,volta-se a engordar tudo`.
Enfim,não sei,tambem suponho que os médicos, depois na manutenção devem recomendar um plano alimentar e explicar o que as pessoas podem esperar daí pra frente-que a medicação é só um empurrão para começar um processo que não é fácil,e que daí prá frente,estamos por nossa conta e risco:( A verdade é que não há milagres...
Por isso é que eu não via resultados-queria comer como aprendi da primeira dieta,sem grandes sacrificios,mas com a rapidez que é famosa no Dr.Póvoas...Impossivel.Três semanas sem ver alterações é desesperante-por isso reduzi e muito o que tenho comido.Mas tambem me conheço,e sei que menos que isto não consigo...espero bem ver resultados assim...
Mas isto sou eu a pensar alto,não liguem e força nas dietas,sejam elas quias forem...bonito,bonito,vai ser quando me pesar,na próxima sexta feira...
terça-feira, 10 de fevereiro de 2009
segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009
Sites.
sábado, 7 de fevereiro de 2009
Equilibrio.
quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009
Peso.
Três semanas sem tocar num pastel de nata,a ignorar rissóis e empadas,a beber água que dava para abrir uma barragem.A comer peixe grelhado e kilos de alface.A tomar comprimidos que fazem meio Portugal emagrecer.
E peso uns gloriosos,redondos e rechonchudos 72 kg.Precisamente os mesmos que pesava há três semanas.Tão frustrante.
Hoje vou sair com amigos,beber um belo vinho tinto e pensar na minha vida.
quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009
Fotos.
Neura.
-Peq.almoço-pão leite pequeno misto,caneca grande de café com leite
-Almoço-Salada alface e milho,quiche de atum e tomate feita por mim(pela foto estou a ver que exagerei no tamanho da dose!!!),coca light.
Agora vou ao ginásio,quando vier bebo um iogurte liquido magro.Depois vou ao dentista e o jantar vai ser peixe grelhado com legumes,de um pronto a comer aqui perto que vende comida para fora e é muitas vezes a minha salvação.Pronto!Tudo planeado,para não inventar nada...
Este tempo faz-me uma neura do tamanho da lua.Odeio frio,odeio vento,odeio chuva,imaginem então os três ao mesmo tempo!!!
Sexta feira vou estar fora,a trabalhar,por isso vou-me pesar amanhã.Keep your fingers crossed
for me...
segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009
Segunda feira.
Estou finalmente a sentir menos apetite,o que ajuda a controlar o que como.Basicamente,pão só ao pequeno almoço,fruta ou iogurtes magros entre as refeições,saladas,sopas,ás vezes carne ou peixe grill e por duas vezes,ao jantar comi cereais com leite magro e meia banana.
Á noite sinto-me sonolenta(o que não dá muito jeito,porque por vezes trabalho durante a noite...)e também um pouco zonza...será da medicação??Ou simplesmente cansaço e necessidade de dormir??
Alguem teve estes sintomas?Gostava de saber,não me lembro de ler nada do género nos fóruns...