No fim de semana...

Vida boa nunca fez mal a ninguem...

Dia de balança.

Peso de manhã,em jejum:69.500kg


Bolas,os 70 aqui táo perto...E eu que já estive quase nos 65kg...

Não sou um número,é verdade.Mas estou com um mau humor daqui até á lua ,por ter chegado aqui outra vez...Que ódio.E a trabalheira que vai ser,sair daqui de novo???

Não vou lamentar nem tentar explicar.

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Vamos lá pôr ordem na cozinha.

1.Pão:só ao pequeno almoço,e só 2 fatias pequenas ou um pãozinho.

2.Manteiga,esquecer.

3.Doces,agora,só em ocasiões especiais.Sendo que a próxima ocasião especial é no dia 12 Setembro.Até lá,nada de pasteis de nata com o café,ah e tal,porque só um não faz mal,e porque é que os ouros comem e eu não...Zero,não,esquece!!!!!!!!!

No máximo,uma sobremesa soja Alpro,e de 2 em 2 dias...

4.Volta,sopaaaaaaaaa!!!!

5.Frango,grelhado;perú,grelhado;cartão,grelhado;se tiver que ser...

6.Já marquei uma consulta de osteopatia.Nunca experimentei,mas estou por tudo...preciso resolver esta dor de costas e voltar ao ginásio,aos Black Eyed Peas a cantarem-me ao ouvido nas caminhadas...

7.Continuar:chá verde e branco.Muita água.Fruta.

8.Fome antes de dormir?Entra o iogurte magro...

9.Estimulo:jantar de anos em Outubro,tenho que ir fantástica.E as lojas cheias de roupinhas,que uma mulher tem que renovar o guarda roupa,ir ás compras!!!

10.Manter:saladas e legumes.


E por agora,chega...

.

Desafio.

Este é o meu desafio!!!

Ai ai...

Amanhã tenho mesmo que me pesar.

Encarar o touro de frente,ou lá como se diz.

Ai ai ai...

Cá em casa há sempre...

-montes de revistas

-loiça suja

-janelas abertas

-alguém na net

-roupa desarrumada

-muita luz

-iogurtes light

-livros

-cabelos meus no chão

-canetas que não escrevem

Eu e a minha mania das listas...

Na moda.

É da moda,ah pois é.

E tão práctico-vai á praia,de havaianas e uma cesta de palha(linda e ecológica),ou a uma festa descontraida,com umas chinelas rasteiras e umas pulseiras largas.Um belo bronze tambem vai bem!

Eu achei logo muita graça,mas estava com medo que não me ficasse muito bem...

Mas este vi nos saldos e não resisti...Vendo-me ao espelho,acho que fica bem á frente.Mas e o tamanho do rabo,Jesus...que medo!!!.(Não peçam fotos da parte traseira,nada feito!!!E o bracinho também tá um bocado rechonchudo,para andar assim ao léu).Odiei e acho que só vou usar em casa.....Paciência,foi barato.

Que tal?

Recomendo...

O blogue VitaMina (http://vitaminaline.blogspot.com ),escrito pela Sara,que é licenciada em Dietética e esclarece dúvidas,explica noções básicas de dietética,dá sugestões e até algumas receitas,numa linguagem acessivel aos simples mortais!Gostei muito.

(Confesso:adorava tirar um curso superior relacionado com nutrição.Mas isso é outra história...)

Bom dia!!!

A beleza de cada dia é a oportunidade de recomeçar,de agarrar a nossa vida e ter a certeza que vai ser aquilo que fizermos dela...

(Hoje acordei assim,inspirada...).

Raspanete.

Estava a precisar de abrir os olhos.De um belo raspanete.

Andava a desleixar-me com a alimentação.Muito.E a sentir-me inchada,desconfortável,desmotivada.

Então descobri o blog da Manu,( http://ifeelgood.blogspot.com/ ),e está lá tudo.O desânimo e a tristeza.A motivação,a inspiração.As tentativas,as lutas,as victórias.

Li praticamente o blog todo,como se fosse um livro.E duas frases ficaram-me na cabeça:

Não sou obcecada pelos números,mas saboreio as victórias,

e

Intenção sem acção é ilusão(num dos comentários.)

Fez-me bem,pensar...

Parabéns,Manu!

Abre os olhos,ó Paula...

Nova moda.

Será que a moda das leggings com botas e malhas vai estar aí no Inverno?

Será que o meu derriére á la J.Lo. vai ficar bem com os ditos???

Ai,preocupações,preocupações...

(Roupa da Lanidor,imagem Google)

Uma tara como qualquer outra.

Quando pinto as unhas dos pés de vermelho,gosto de ter as das mãos pintadas de claro.
E vice versa.
Há taras piores, não há?

(O alto no dedão é lembrança de uma tarde de brincadeira,há muito tempo...)

Sei lá...

Gosto de pensar que como para viver.Mas,ao mesmo tempo,comer é,sem dúvida,um dos maiores prazeres que existem.É aí que tudo se complica.

Infelizmente,comer não é tão simples como ter fome...se fosse só assim,talvez não existisse a obesidade.Dia a dia vivemos com imagens de comida na TV,na montra da pastelaria,no hipermercado,onde os chocolates estão ao nivel dos nossos olhos;comida acessivel,apetitosa,irresistivel para o nosso corpo que quer armazenar para não passar nunca fome.

Gosto da ideia de alimentação como combustível,de dar ao nosso corpo a melhor matéria prima para ele poder então corresponder ao que lhe pedimos-andar de um lado para o outro,nesta nossa vida doida.Mais peixe que carne,legumes,fruta ,cereais.
Tudo bem,em teoria.Só que já não vivemos em grutas-e foram aparecendo alimentos que não nos fazem falta nenhuma,mas são apelativas para as nossas papilas gustativas...

Alem disso,continuamos a ser animais sociais.O aniversário da prima,o baptizado do novo bébé,um jantar de amigas,petiscos depois da praia-e a nossa força de vontade a ser posta á prova.A colega que aparece com uma caixa perfumada com canela de pasteis de Belém!

E,claro,a necessidade de comer para preencher um vazio que existe e nem sabemos bem o que é;comer porque naqueles minutos em que enchemos o estômago com mais mil calorias não se pensa em mais nada-é satisfação aqui e agora.Acho que,em última análise,é a nossa cabeça que manda em tudo e pode ser muito complicada...

Há ainda quem coma por total ignorância de como comer saudável,o que me parece incrivel nestes tempos carregados de informação...

Enfim.Saber o que nos engorda não torna mais fácil o processo de emagrecer.Ajuda...mas que é dificil como o raio,isso é.

Atenção que não sou nenhuma autoridade em nutrição,nem psicologia,nem coisa que o valha.Estou só a falar sózinha...a pôr as minhas ideias em ordem...
(E confesso,toda esta conversa surgiu porque hoje nem me apeteceu subir para a balança...)

-imagem do Google.

Dilema.

E então...

Comemos para viver....

Ou vivemos para comer???

.

(imagem do Google)

What it feels like for a girl...

Assinale as afirmações verdadeiras:

Mau feitio do tamanho da lua? X

Humor que muda a cada 15 minutos? X

Cólicas na barriga? X

Desconforto nos rins? X

Dor de cabeça-quase enxaqueca? X

Vontade de desaparecer? X

Vontade de comer comer comer,como se não houvesse amanhã? X

Confirma-se.Estou com um caso forte de TPM do c******!!!

.

Bela Betty.

Parece que a Betty feia vai aparecer,na nova temporada,com visual renovado.

Acho que parece outra e sobretudo fico contente por não a terem obrigado a encolher até ao tamanho zero...

Grande Betty :)

Eu cá estou colada ao sofá,tão cansada que nem quero saber se está sol lá fora...
Bom resto de domingo e boa semana a todas!


(imagem do Google,pois claro.)

Balança.

Peso hoje:68kg.
Menos mal.
Sem grandes dramas nem grandes dietas

Menú de ontem:

Peq. almoço:salada de fruta pequena misturada com 1 iogurte magro,2 fatias pão cereais,2 fatias queijo,café com leite.Meia gauffre simples.

Lanche:chá branco,pêssego

Almoço:peito pequeno de frango assado,3 colheres de puré de batata,salada de alface,um queijinho.E já me esquecia que comi um pastel de nata...

Lanche:mão cheia de frutos secos.

Jantar:duas conchas de caldo verde,1 prego no pão sem molho(e só comi metade do pão).

Antes de dormir:um actimel.

Tudo isto foi no trabalho,o que torna a escolha limitada,mas acho que não foi mal.Exagerei ao pequeno almoço porque tambem vi que até ao fim do dia ia gastar essas calorias..E é a minha refeição preferida!Adoro estar á conversa e ir bebendo café...

O pastel de nata era escusado,mas ao menos ficou a vontade satisfeita e quero ver se tão depressa não como bolos.Vamos ver se consigo descer,mesmo que seja devagar-ou ao menos manter- o peso comendo de modo equilibrado e sem ter que fazer grandes restrições...

Hoje...

Estive a ver fotos minhas de Abril do ano passado e resolvi que não vou ter nunca mais aquela

cara redonda de lua cheia-devia estar com uns 73 kg,nem sei bem.

AH,NÃO VOU MESMO.Ponto final.

Ora acontece que o ginásio é uma probabilidade cada vez mais afastada,o que quer dizer que basicamente tenho que controlar a alimentação...

Por isso vou recomeçar a registar,sempre que possivel,o que como.Não serão posts muito emocionantes,mas é,testado e aprovado,uma das maiores ajudas para me controlar-porque,obviamente,tenho noção dos mil disparates que faço...(claro que tem que se registar the truth,the whole truth,and nothing but the truth!!!)

Nada melhor que começar agora:
No trabalho,ontem:

Pequeno almoço:salada de fruta pequena,iogurte magro de cereias,três torradas(tamanho de fatia de Bimbo)integrais com muito pouca manteiga.Muito café.

Lanche:1 pêssego,chá branco.

Almoço:Sushi(8 peças),cola light.

Durante a tarde:mais chá branco,meio pãozinho com uma fatia de queijo,duas fatias de peito de peru fumado.

Jantar:Salada pequena alface,legumes(espinafres,çourgette,cogumelos salteados),uma batata no forno,perna frango no forno sem molho.Água.Uma pêra.
Não comi mais nada.

Menos:Os hidratos de carbono,como sempre,são a minha desgraça...Ó fixação!!!
Mais:comi fruta,bebi muita água e chá branco.
Bem:resisti aos doces!!!Na altura apetecia-me tanto um pastel de nata,mas depois comi a pêra e soube-me bem!!!
Melhor:tenho posto com regularidade o belo creme anticelulite.
Amanhã,não percam mais emoções...


.

Dores.

Sabem a anedota do condor?Com dor aqui,com dor ali...

Depois de uma certa idade,cada novo dia é uma animação.E uma nova dôr.Na anca.No pescoço.Nas costas em cima.Ou em baixo.Mais a enxaqueca e a rinite que aparece quando não dá jeito nenhum.

Isto para dizer que as minhas costas estão a MATAR-ME!!!

Estou mesmo a uma unha de ter que ficar em casa sem ir trabalhar.Haja Voltaren e vou aguentando...aguentando,atá não poder mais.Não há paciência...

Ai ai quero os meus 20 anos de volta...

E agora,digam-me lá como vou eu voltar á ginástica,ás minhas caminhadas???Ah e tal,e natação que faz tão bem???Odeio.Nem pensar:veste o fato de banho,põe a touca,tira a touca...bolas!

Estou a ver isto muito negro.E eu que estava á espera da rentree para voltar ao ginásio :(((

.(imagem do Google)

Balança.

Peso hoje:69kilos.

(Ás vezes queria ser como aquelas pessoas muito enjoadas,que não gostam de salgados,não acham graça a doces,não bebem álcool,café nem pensar...

Fecha a boca,ó Paula!!!!!!).

:((

(imagem do Google).

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Objectivos.

Passo a vida nisto.

Desço 2 kilos,subo 3.Depois desço 3,subo 2.Durante uns tempos consigo controlar perfeitamente a minha alimentação.De repente,não sei o que me dá e desato a comer sem controle.Como se houvesse na minha cabeça um interruptor avariado!!!

Coisa mais irritante.


Eu só quero perder 2,3 kilos mais,no máximo,porque sei que mais que isso será muito dificil de manter.O meu peso ideal será 65kg,ou 66,não menos que isso.

Não pode ser muito dificil,perder 3 kilos,bolas,e a teoria já eu sei de cor.

Repito para mim mesma,again and again and again...Comer ,com conta,peso e medida.

Alimentar o corpo de modo saudável e imediatamente ele reage!Sentir que estamos perto do objectivo é o maior estimulo de todos,sentir a roupa a ficar larga,ver aquele osso na anca que já nem sabiamos que tinhamos,caber nas calças que estão no armário há anos,a autoconfiança a renascer...ver a expressão de surpresa na cara daquele colega/vizinho que nem sabia que existiamos!!!Ahahah...


Deixo aqui os meus parabéns a toda a gente que consegue perder peso,seja 1 kilo ou 10.Ou 20.

Só quem passa por isso pode compreender a luta que é.

Parabéns para nós!!!


(e tenho que dizer,parabéns Gorda-cada vez-mais-magrela!!!You`ve come a long way,baby...)

.

Caos.

O pintor chegou,determinado e firme,ás 7.30 da manhã.Do meu belo dia de folga.

De repente parece que estou num acampamento.Pilhas de livros,roupa espalhada,o colchão do A. no chão,latas e pinceis,panos a cobrir os móveis,chega pra lá,arrasta daqui.

Odeio.Odeio obras,mudanças.O meu mundo do avesso.

(E 4 dias de trabalho do inferno a chegar, tanto que eu precisava de estar em sossego!!!)

Então estou encolhida no sofá com o meu portátil,uma chávena de café nos 30cm de espaço normal que me resta na casa.Nem olho em volta,finjo que nada se passa.

Socorroooooo!!!

(imagem do Google.)

Prá praia.

O que se pode comer decente na praia,sem ter que levantar o rabo da areia para ir ao restaurante comer uma salada,e sem serem as bolas com creme que os putos(e eu)adoram???(mas eles podem e eu...não devo...)

Estas são as minhas ideias...(tendo em conta que geralmente vou á praia com o meu filho,mais amigas e os filhos delas e ficamos por lá umas horas valentes!).

Estratégia 1-não sair de casa esfomeada.

Estratégia 2-levar muita água.

Estratégia 3-levar muita fruta:pêssegos,ameixas,melão já cortado-delicioso,prático e dietético!

Estratégia 4-geralmente tento levar um pãozinho integral(nem que seja Bimbo ou coisa semelhante),com 2 fatias de queijo ou então(o meu preferido)um ovo mexido ou uma omelete feita com um ovo e uma fatia de fiambre de frango.Juntar duas folhas de alface e voilá!!!

(Queijo fresco tambem sabia bem,mas com o calor,acho arriscado).

Estratégia 5-se fôr possivel manter minimamente frio,iogurtes liquidos magros tambem são uma boa opcção.

Estratégia 6-não olhar para os putos,que entretanto já comeram gelados,várias sanduiches de paio,batatas fritas,bolas de berlim e Deus sabe que mais...(já repararam que as crianças na praia tem sempre imensa fome??)

E vocês,o que comem na praia?

(No jantar do outro dia levei o visual 2,só porque achei mais descontraido...mas assim já fico com uma ideia para o próximo!!!Obrigada a todas pelas opiniões,vocês são umas queridas!!!)

(foto do Google)

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Mais logo...

Jantar de gajas!!!!Vou assim...


Ou assim?????

E agora?

O que se faz,quando antes de ir dormir apetece mesmo mesmo mesmo uma bela

torrada(ou duas...)com manteigaaa???

Eu geralmente bebo um actimel e vou-me deitar a correr,para não pensar muito no assunto...Ou como só uma torrada.Pequena e só com uma fatia de queijo.
Mas não é a mesma coisa :((

(para não falar da vontade doida que me tem dado de comer crepes!!!Farinha e açucar,com mel,pois...até agora tenho resistido...)
Mas não é fácil :((

P*** de vida de gorda...

Pêlos ou não,eis a questão...

(Atenção:isto não tem mesmo nada a ver com dietas...)

A cara laroca do Gianecchini faz mesmo o meu dia muito mais feliz.

Agora,o problema é que eu tenho mais pêlos que ele no peito!!!!!!Na publicidade que ele faz á TMN é vê-lo a correr pela praia,risonho e reluzente...e sem um pêlo á vista,mais liso que um bébé recém nascido(esses até nascem com cabelo,geralmente...).

Não acho graça a homens com pêlos que sobem pelo pescoço e aparecem no colarinho da camisa.Ombros cabeludos também não me põem ardente de paixão...

Mas caramba,não é suposto os homens,porque são homens,terem alguns pêlos???Para que quero eu um homem com menos pelos que eu nas pernas???A ideia de um homem depilado tira um bocado a graça á coisa...É uma moda?Estou-me a lembrar do Beckam...do Ronaldo...é uma questão de estética?Ou de gosto pessoal mesmo?

E também não me parece que fosse preciso ir buscar um brasileiro-ou chinês,ou francês-para fazer a publicidade.Então em Portugal não há modelos ou actores jeitosos???Essa agora.....

No passado.

Olhando para trás,vejo que a minha relação com a balança nunca foi muito pacifica.

Aos 14 anos já tinha a altura que tenho agora e nunca fui magra,nem muito pequena-era geralmente a maior do grupo e sempre me senti redonda,embora veja agora nas fotos antigas que de gorda não tinha nada.

Mas isso não me incomodava muito-fazia desporto,muita ginástica e como comecei a namorar cedo sempre me senti apoiada e querida.

Lembro-me de sentir orgulho do meu corpo,por volta dos 18 anos,das minhas pernas compridas.

Lembro-me dos péssimos hábitos alimentares,quando comecei a trabalhar e fui morar sózinha para Faro por seis meses-foram meses de pizzas-pão-doces-salgados-fritos-Macdonalds.Aqui passei dos 56kilos para os 62 :(( Tinha 22 anos.

Casei aos 25 anos-a primeira vez na vida que fiz dieta a sério,e a coisa correu bem. (mas com 25 anos,só por não jantar um dia,perdia 1kg.Má ideia,claro,mas funcionava...).

Quando engravidei engordei 18 kilos,ahah.Muito a médica ralhava comigo...mas eu passei o tempo de cu sentado,a comer sardinhas na Ericeira,cheia de mimo.Felizmente,o meu filho era grande e quando saí da maternidade já vinha com menos 10!!!(tambem porque passei o Verão gávida e fiz uma retenção de liquidos terrivel...)

Desde aí,a história é sempre a mesma.O peso que gosto de ter são os ditos 65kilos.De vez em quando chego lá e adoro.Depois,durante uns tempos,passa-me uma coisa pela vista e desato a engordar.72,74kilos.Até que me vejo ao espelho,soa o alarme,prego um raspanete a mim mesma e começa tudo de novo.

As mulheres da familia são todas altas,do lado do meu pai há muita obesidade..E outras doenças que vem com o peso,e bem piores que ter celulite nas pernas...

Por isso, calculo que nunca vou ser a Kate Moss-de qualquer maneira,preferia ser a Cindy Crawford!!!Linda,com os seus 40 e mais alguns anos!

Mas com o tempo a passar deste modo assustador,vou tentar mesmo é ser saudável.Acreditem em mim,o tempo complica tudo...Vou tentar acima de tudo tratar o meu corpo com o respeito que ele merece.Pensar menos em estética e mais em saúde.Para daqui a uns anos ser uma velhota fixe...

(imagem Google).

Dia de balança.

Peso de manhã,nua e em jejum:68kg.

Não há nada a fazer.

Manter o peso não é pêra doce,mas perder é mil vezes pior.

E não há milagres:tem mesmo que se cortar a alimentação,fazer tudo aquilo que já sabemos.

Mais proteinas,menos hidratos.Nada de alcool,litros de água.Esquecer os doces,aumentar os legumes,as verduras,as frutas.Lacticinios,magros.Tirar o rabo do sofé,mexer as pernas.E então,eu disse alguma coisa de novo???Não me parece.

Conheço pessoas que fazem dietas complicadas,em que comem uma certa bolacha com uma certa fruta a umas certas horas,ou jamais comem determinado legume,ou acham que por terem um certo tipo de sangue não devem jamais comer carne.Eu cá acho que no fundo essas pessoas esperam que haja algum mistério,nisto das dietas,e que um plano alimentar equilibrado por si só não as convence,porque estão á espera que haja algum segredo guardado que ainda não sabem e por isso não conseguiram ainda emagrecer.

Se isso funciona para elas,óptimo.Eu continuo na minha:é tudo uma questão de matemática-ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos e,sobretudo,tentar que haja equilibrio.O que tambem não quer dizer que seja sempre fácil...

Boa semana para nós!!!

(imagem do amigo Google).

Recapitulando...

Embora não tenha andado nos meus dias de dieta mais brilhantes,também não exagerei muito,na semana que passou.

Acho até que tenho comido de modo relativamente saudável,com uma ou outra asneira pelo meio,mas nada demais.Ou seja,tenho feito uma alimentação fácil de seguir e manter.Estou curiosa para ver o efeito na balança...

Amanhã vou pesar-me de manhã e logo vejo...

-Negativo mesmo,só o facto do exercicio fisico estar completamente reduzido a zero,ultimamente...tenho que arranjar uma solução em breve...