Hoje:
Peq.almoço-1 pãozinho integral com 1 fatia de queijo,café com leite magro.
Lanche-1 pêra,1 actimel light.
Almoço-1 tigela grande de sopa de grão com espinafres(feita por mim,sem batata,com pouco grão),1 ovo mexido,salada de tomate.Chá verde.
Lanche-batido com leite de soja,2 colheres aveia,1 pêssego pequeno.
Jantar-1 bife perú grelhado,1 colher de arroz branco,salada grande de alface e cenoura ralada.1kiwi.
Ceia-iogurte natural,misturado com maçã cozida,canela e adoçante.
Ora então:
comi sopa/comi aveia/comi legumes e salada/ignorei os doces/comi o minimo possivel de hidratos de carbono,embora ao lanche me apetecesse muito uma torrada porque estava cheia de fome.
De volta ao bom caminho.
(e agora vou dormir...antes que me dê fome :))
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Muito bem, belo menu! Parabéns! :) Beijinhos!
ResponderEliminarOi lindinha... estou adorando seu cardápio... Mara... Uma ótima semana pra vc...bjos
ResponderEliminarOii Paula :) Parece-me que estás mesmo no bom caminho! Força aí :)
ResponderEliminar***
Muito bem sim senhora! E fizeste bem em comer o hidrato ao pequeno almoço + o queijo - sempre é melhor que os comer á noite BEIJOCA GRANDE
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