Peq.almoço-café com leite,2 torradas com uma fatia de queijo+uma fatia de fiambre
Almoço-1 tigela grande de sopa de legumes sem batata,2 pêras pequenas,café
Caminhada.Quando cheguei estava esfomeada.E tenho andado ansiosa,apesar dos comprimidos.Resultado:
Lanche-1 pãozinho com manteiga+1 actimel light.Continuava com fome.Comi mais 1 pãozinho de leite pequeno com uma fatia de queijo+1copo leite magro.Bonito.
Jantar-meia papaia com uma colher sopa de aveia(consciência pesada,pois claro)
Antes de dormir-meia tigela sopa sem batata(que fome).
--Ás vezes acho que sou um caso perdido.Tanto disparate num dia só...Mas é sempre possivel recomeçar,basta querer.
Não sei porque estás tão alarmada, apenas acho que os 2 pãezinhos ao lanche foram demais mas talvez isso esteja a acontecer pela falta de proteínas ao almoço. Está mais que provado que a ingestão de proteínas sacia por muito mais tempo e os legumes da sopa são de rápida absorção. Tenta ser mais equilibrada e comer de todos os grupos alimentares ao almoço pelo menos para que não aconteçam picos de fome à tarde.
ResponderEliminarBeijinhos
É verdade,sim.Proteina realmente ajuda a saciar e ao almoço faz falta para equilibrar o apetite até ao jantar.E o problema neste meu dia não foi bem o excesso,foi mais o descontrole...almoço leve demais,depois pão demais,depois jantar super light...depois fome...enfim,muita falta de bom senso...
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