De noite.

--Dormir é mais que a necessidade de descanso mental e fisico-durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que,ao serem alterados podem afectar o equilibrio do organismo.

--Estudos provam que quem dorme menos que o necessário tem menor vigor fisico,envelhece

mais precocemente,está mais vulnerável a infecções,obesidade,hipertensão,diabetes...



--Uma das hormonas que controla a saciedade,a leptina,é segregada durante o sono.Quem fica
acordado por grandes periodos-ou porque tem insónias,ou porque está num turno de trabalho-,
produz menos quantidade de leptina.Resultado:o corpo sente necessidade de ingerir maior
quantidade de hidratos de carbono...


--Tambem o cortisol(hormona que surge em situações de stress e que tem como uma das suas
funções acumular gordura no corpo)age mais intensamente em pessoas que dormem pouco.


--E se ,por um lado o corpo necessita gastar mais calorias para permanecer desperto,por outro
lado,a ghirela,uma hormona sintetizada no estômago e que é responsavel por regular o gasto calórico,aumenta e acciona o alarme da fome!!!


--Outros riscos da falta de sono no organismo,a médio prazo,são:cansaço e sonolência durante o
dia,irritabilidade,alterações do humor,dificuldades de concentração...

Ai,ai...tou tramada!E amanhã é o dia da verdade...dia de balança.
Por hoje já chega de conversa,amanhã deixo-vos a minha ementa...nocturna!!!


(para lêr mais,consulte www.cerebromente.org.br/n16/opiniao/dormir-bem.html
e http://www.boaforma.abril.com.br/ ,o artigo `Dormir bem emagrece.)
Foto Google.