Á ceia.

Ontem:
PA-café com leite,torrada,1 fatia queijo magro,meia papaia.

Almoço-noodles com muitos legumes,bife frango pequeno,molho teriaky.Chá verde com cidreira.2 quadrados chocolate preto,descafeinado.

Lanche-iogurte activia cereais,1 pêra.

Jantar-espetada perú,2 colheres arroz branco,salada grande(rucola,alface,tomate,cenoura ralada,coentros).Meia taça vinho tinto.Sobremesa de soja e baunilha.

Ceia-Aqui é que o caso se complica.Geralmente janto cedo e quando me deito tarde,por volta da meia noite começo a ficar cheia de fome.Muitas vezes tenho força de vontade para comer só um iogurte ou fruta.Gosto de comer tambem maçã cozida misturada com iogurte natural e canela.E a verdade é que noto que quando a ceia é leve,tambem acordo mais leve...

Grande chatice,porque o que me apetece mesmo,agora que o tempo começa a arrefecer(embora hoje nem por isso,ó que dia lindo de Outono em Lisboa!)é pão.Para mim,esta é a estação das torradas com chá!
Ás vezes bebo chá e como uma ou 2 bolachas daquelas simples,Maria torrada.Mas para quê estar a comer bolachas,que nem é coisa que me fascine,quando o que quero mesmo é um pãozinho?Não me parece que haja grande vantagem,nem em termos de nutrição,nem de calorias.
Além disso lembrei-me que a nutricionista,há muitos anos,me deixava comer 1 pãozinho ao pequeno almoço e outro,que era dividido pelo lanche da tarde e da noite...raramente tinha fome e ficava tão satisfeita(e perdi 10 kilos na altura,ah pois...)

Então a ceia ontem foi um descafeinado com leite,bem quentinho,e meio pãozinho de mistura com 1 fatia de queijo magro.

E agora que me lembrei da nutricionista,vou ver se descubro os papeis da dieta que segui na altura....





mmmmm

Almoço e jantar.

(Fotos de ontem.)
Alguns hidratos de carbono,mas dos bons:pão integral,arroz idem.Folhas verdes,sempre.Legumes,tambem.Proteinas magras:mozzarella light,perú.Gordura:o minimo,sempre azeite.
No dia a dia,a minha alimentação não tem fugido muito a este esquema.Não falo aqui de fruta e lacticinios,mas esses não deixo nunca...

Um dia destes comi um belo crepe de nuttella.Ah pecado delicioso.Depois andei durante uma hora para tentar 'dissolver'pelo menos parte das calorias e esqueci o assunto.Claro que comilona como sou fazia o mesmo todos os dias...é contra isso que tenho que lutar!.juizo,dona Paula!



mmmm

Euzinha.

Cá estou eu,em todo o meu explendor:1.72m,70 kilos(foto da semana passada).
Sei que não é caso para cortar os pulsos.Mas tambem sei que podia estar muito melhor.
Devagar,mas eu chego lá...



E que vos parece este verniz?Depois de um Verão cheio de vermelho-tomate e rosa-pastilha-elástica queria mudar um pouco,mas não fiquei muito convencida.Sou muito branca e este tom fica muito 'desmaiado'.
Esta cor é semelhante a de uma da Chanel,um tom meio castanho,meio cinzento que parece que é muito fashion.Pois sim,mas este é da H&M,que pagar 20 euros por um verniz faz-me um bocado de comichão...




mmm

O post da aveia :)

Com grande espanto meu,o post da aveia foi o que teve mais comentários até hoje! Bem,meninas,fazer papas de aveia não é propriamente ciência nuclear!!! ahahahah...

Confesso que as primeiras vezes que comi não fiquei logo fã e só continuei porque sabia que é um alimento saudável e porque remotamente me fazia lembrar arroz doce....mas agora adoro! Ao longo do tempo fui experimentando/adaptando a receita ao meu gosto.

Basicamente faço assim: -Num tacho pequeno ponho umas três colheres de sopa bem cheias de aveia(em flocos,no Lidl há uns pacotes óptimos e baratos e no Dia também) e uma chávena de leite magro.
-Podem deixar um pouquinho ali á espera,de molho,mas não vejo necessidade. -Uma casca de limão e adoçante a gosto(questão de ir vendo e tentando a quantidade certa)ou uma colher de sopa rasa de açucar amarelo(prefiro). -Misturar e levar ao lume brando,mexendo sempre.Depois de ferver deixar engrossar mais um pouco e voilá!Polvilhar com canela é muito importante... (...deve ser delicioso com banana ás rodelas-obrigada,Elite!-mas tenho-me esquecido de experimentar). Coisa mais simples,não há!


Agora,se quiserem mesmo simplificar e conhecerem alguém que vá a Londres,lá vendem-se uns pacotes instantâneos maravilhosos,no Marks and Spencer,por exemplo,ou em qualquer supermercado.Os Quaker Oats são simplesmente uns pacotinhos que já trazem a porção individual de aveia e basicamente fica igual ao meu.


Os do M&S são tambem flocos de aveia,mas com passas,maçã...é um pouco mais calórico,mas delicioso .E é só juntar leite,levar uns minutos ao micro ondas ou ao lume e a diferença é que engrossa mesmo rápido e fica com uma textura mais grossa...perfeito para quem tem pressa de manhã mas quer sair de casa com o estômago feliz :))

No primeiro post a foto era de porridge do M&S...
Mas diga-se a verdade,a receita tradicional também não demora assim tanto e está aprovada... Depois contem-me como ficou :)) Bom apetite!




mmmm

All that stress...

Não é que eu me esteja a queixar...adoro o meu trabalho :)
Mas tendo chegado a casa sábado á noite,marido em Coimbra,no domingo lá estava eu no sofá,a aproveitar o filhote,a casa em silêncio,o meu café demorado.Lá fora chovia torrencialmente e estava a saber-me tão bem...
Estava on-call,ou seja,se precisassem de mim,iam chamar-me.E o telefone tocou...
Bolas.Stress,correria,o A. a olhar para mim,eu a enfiar o pijama num saco,passar baton e sair porta fora em meia hora,na direcção do temporal...

Ai.Esta vida faz-me cabelos brancos,ás vezes..Mas agora estou de volta.E de folga!!!

Bónus:peso hoje de manhã,embora não fosse na minha balança(amanhã confirmo na minha):

69.5. Fora dos 70,ohh yes!mmmmmmmmmmmmmmmm



mmmmmmmmmm It feels gooood!




mmmm

Bom dia :)

Logo de manhã,a aproveitar o silêncio da casa...




mmmm

Menu no trabalho.

O marido a caminho de Coimbra para ver os U2 e eu a trabalhar-o Mundo não é mesmo justo!!!
Não tinha nada preparado para levar para comer e resistir á tentação de me encher de salgados e bolos,como consolo para a minha tristeza,por isso passei no MacDonalds.Ah pois é!

Comprei uma simples salada mista,juntei uma lata pequena de atum em água,dois pêssegos e dois pacotes de frutos secos(geralmente só como as amêndoas,umas 6 ou 7).

A meio da tarde deu-me fome,claro,que o almoço foi mesmo light e eu sou uma rapariga de alimento...sai um chá verde com duas bolachas torradas.Felizmente não sou nada fanática por bolachas mas até gosto das torradas,as mais simples que há e servem para afugentar a fome...
Ao jantar,ainda no trabalho(sim,estive de castigo!),comi arroz de tamboril.Muitos hidratos de carbono,sim,mas era isso ou bacalhau com natas :((

De manhã tinha comido uma torrada de pão integral e um mini muffin que uma colega tinha trazido.Mesmo mini,devia ser metade de um queque normal.

Na sexta tambem saí cedo para trabalhar e esqueci-me de me pesar.Mas não tenho pressa,sinto a roupa a cair melhor e isso chega-me...



mmm