quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Ano Novo.



Decididamente,não tenho paciência para o fim do ano.

Já tentei festas particulares,discotecas,restaurantes,com grupos pequenos,com grupos grandes,em casa de amigos(esta última hipótese é o menor dos males...)...

Tudo para chegar á conclusão que gosto mesmo é de ficar em casa com um jantar simpático,um bom vinho e um monte de filmes para ver.Nesta altura as festas e a alegria soam-me a falso e não tenho paciência....ó feitio desgraçado...
Além disso,este ano estou em serviço...se calhar é um bom dia para jantar uns cereais sózinha e dar um empurrão á dieta!ahahah!



Isto para dizer que seja lá qual for a maneira que encontrem para celebrar...
tenham um



FELIZ ANO NOVO!!!



.(imagem Google)

quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Parabéns!



Hoje o MagraDeNovo faz um ano!!!

Um ano de conversas,de reflexões,risos e desabafos.Mais magra ou mais gorda,valeu pelo que se vai aprendendo,mesmo que seja ás nossas custas!

Obrigada a toda a gente que está presente,que comenta os posts e obrigada a todos os que passam por cá,mesmo sem comentar.


Com vocês,isto tem mais piada!



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terça-feira, 29 de dezembro de 2009

Digo eu...




Postei um comentário na blog da Saudávelzinha e depois fiquei a pensar no que escrevi:

«Quem me dera conseguir dar ordens ao meu apetite,porque acho que aí está a chave de tudo,na nossa cabeça...Comer normalmente,para nós,nunca poderá ser comer tudo o que queremos...porque aí volta tudo ao mesmo.Mas temos que nos lembrar que o esforço vale a pena...»

Eu até tenho as ideias no lugar.Mas depois,faço tudo ao contrário...



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segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Cabeça doida.


Se isto é normal.

Antes de fazer o jantar-costeleta grelhada e puré de batata,tive que ir comprar pão.
Pois agora estou a pensar no pão,a sonhar com o pão,a imaginar o pão com manteiga,louca para ir comer pão!!!

Ah que inferno.

Pensei no blog,pensei em vocês,imaginei quantas pessoas neste momento combatem a tentação de comer o que não devem.Pensei na minha farda que está tão apertada,pensei que tenho roupa por estrear e só queria fazê-lo com menos 3 kilos.

#$%& #$%&/ #$%& Raios partam!!!!!!!!!!!!!!!!Assim não dá...

Bom.Dei uma dentada num dos pãezinhos,com um bocadinho-inho de manteiga e agora vou jantar e tentar nem pensar mais no caso e fugir da cozinha o mais rápido possivel.Mas já me imagino a ver o America`s Next Top Model e a comer uma bela tosta mista.

Será que consigo vencer a tentação....

Calorias.


---------------Recapitulando-----------------------------------------------------------------------

24 Dezembro-

Peq.almoço(ás 5 da manhã):tosta mista,café com leite.
Snack:iogurte
Almoço(no trabalho):1 pãozinho,salada alface,bacalhau com broa,chá,3 fatias de bolo rei.
Cheguei a casa,dormi uma sesta.
Jantar com familia:patê de pimenta,pão,perú recheado com alheira,batatas no forno,2 taças vinho tinto.Fatia grande de tronco de natal,fatia de lampreia de ovos,1 sonho.
Chá verde.

25 Dezembro-

Peq.almoço(ás cinco da manhã):torrada grande,café com leite
Snack:kiwi,chá,fatia bolo rei.
Almoço(no trabalho):bacalhau com broa(ahah,havia outra vez e não resisti...adoro).Café,sonho.
Cheguei a casa,dormi sesta.
Jantar com familia:arroz de pato,mais arroz de pato,salada de tomate,1 taça vinho tinto,3 azevias.
Chá de cidreira,água com gás...

26 Dezembro-

Peq.almoço/almoço(tarde):torrada com 1 fatia queijo,café com leite,1 ovo mexido,1 laranja.
Jantar:2 colheres sopa grão cozido,meia batata,grelos cozidos,bacalhau cozido em lascas,temperado com azeite e salsa.Café.
Durante a noite(trabalho):muito chá branco,2 fatias bolo rei,1 maçã.

27 Dezembro-

Peq.almoço/almoço(acordei tarde):leite soja light com chocolate,meio pãozinho misto.Meia papaia.
O jantar: bifinho de frango grelhado com salada.
Muito chá branco e de cidreira.

Vendo assim o que comi nos últimos dias reconheço que foi uma desgraça completa,mas já estou a tentar equilibrar-me.
Ainda assim acredito que, se fossem só estes dois dias de exagero no meio de uma alimentação equilibrada,o estrago ia ser suportável.O pior é que andei um mês a exagerar,uma azevia aqui,uma rabanada ali,jantar com amigas,lanches com não sei quem...

Vai ser uma trabalheira,pôr tudo isto no lugar...
(socorro...)


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domingo, 27 de dezembro de 2009

E foi assim...


Pronto,passaram as festas.



Com calma e tranquilidade,apesar do trabalho e aproveitando o tempo que passamos juntos,que é o que faz sentido nesta altura.



Comi o que tinha que comer,bebi o que tinha que beber.Sem stress e porque sim.Se calhar vai ser assim o resto da minha vida,5 kilos para cima,cinco kilos para baixo ,sei lá ...


Aceitar os fracassos,planear as victórias.


Fiz um acordo,tomei um compromisso comigo mesma.

Estou a sentir-me inchada e gorda,é tempo de controlar a gula,a fome,a compulsão,o que lhe quiserem chamar.A roupa está a ficar perigosamente apertada e isso é que liga os meus sinais de alerta...

Quero ter saúde,quero beleza,voltar a ter confiança em mim,saber que faço as escolhas certas quando é preciso.


Por isso combinei comigo que esta semana:

-vou beber chá até me afogar

-pão,só ao pequeno almoço

-vou comer de 4 em 4 horas,no minimo.

-palavra de ordem:sopa,sopa,sopa

-hidratos de carbono-reduzir o máximo possivel.Comer proteina magra.

-dizer NÃO ao pastel de nata com o café,dizer NÃO á sobremesa que se está mesmo a rir para mim.

-as rabanadas,as azevias e os sonhos são coisa que já passou!(devo ter reserva de açucar no organismo até 2011...)

-deixar de ser fraca e tomar nas mão-e com pulso firme-a minha alimentação.


Boa semana light para quem me lê...


. (foto Google).

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Dejá vu.



----Tirei umas fotos a semana passada e fui agora carregá-las para o computador.

Nada como ver á nossa frente a verdade nua e crua...Pareço uma

BOLHA GIGANTE,ó cara de lua cheia!!!!

Exactamente como estava há um ano...

----Vou trabalhar 24 e 25.O que tem que ser,tem muita força...a vantagem é que assim o jantar não é cá em casa:chego,tomo um belo duche e vou prá festa!

----E este tempo medonho que não arreda pé...há lá vontade de ir á rua acabar as últimas compras...


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segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

`I`ve got the power.



Pequeno almoço(ontem):

1 kiwi,1 torrada com uma fatia de queijo,café com leite(magro,há muitos anos...)


E á hora do almoço,dei comigo a pensar...até aqui,tudo bem.E eu tenho o poder de escolher,de decidir que até ao fim do dia,pelo menos,a minha alimentação vai ser equilibrada,sem excessos nem disparates.


E assim foi.

Como alguém que tem um vício que quer curar,um dia de cada vez...


Boa semana para todas!
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sábado, 19 de dezembro de 2009

IMC.

Hoje lembrei-me de ir ver o meu Indice de Massa Corporal,que é,basicamente,um indicador de obesidade.

É uma conta simples:

IMC=peso/(alturaxaltura)

Ou seja,no meu caso, 1.72x1.72=2.95 e 71kg:2.95=24.06

De acordo com a tabela,de 18.6 a 24.9-peso normal.Estado normal,bom nivel de energia,vitalidade e boa condição fisica(ui...)

(in www.pesologica.com/calcular_imc Depois é que reparei que esta página faz parte de um site de venda de suplementos alimentares,ó paciência.)

O problema é que me sinto muito mais próxima do IMC 25 a 29.9-acima do peso.Fadiga,problemas digestivos,problemas circulatórios,má circulação nas pernas,varizes.

Encantador.



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quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Acupuntura.



O nariz a pingar,a cabeça a doer e uns dias de trabalho intenso a chegar.E não se pode fugir???
Tou a chá,brufen e saco de água quente!!!


Fui na terça feira á primeira consulta de acupuntura.Gostei muito!
Primeiro,conversa com a médica-o que me trouxe lá,os meus hábitos de alimentação,exercicio,se sou ansiosa,qual a minha profissão...

Concordámos que até ao fim do mês ela vai concentrar-se mais nas minhas dores de costas,a ver se em Janeiro consigo voltar ao ginásio :) YAY!

E depois das festas,vamos pensar em controlar a ansiedade e focar mais a dieta. Duplo YAY!

Gostei muito da médica.As agulhas não me fazem a minima impressão e ela até usou frequência eléctrica!!!
Adorei a ventosa que me fez na zona da lombar,no fim...senti calor e um alivio imenso nas costas!

Esta consulta custou 50 euros,por ser a primeira,as outras serão 40.Vou fazer uma vez por semana,nem sei bem quantas vezes,suponho que umas 10 ou 15...
Veremos...
(imagem Google)

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quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

Nothing but the truth.

Tive mesmo que me pesar,para ver onde tinha chegado o meu peso,no meio de tanto disparate e descontrolo e devo dizer que era exactamente o que eu calculava,a partir da roupa.

71 kg.

Este ano foi um circulo.Comecei com 74 kg,em Dezembro do ano passado e cá estou,um ano depois,com 71,depois de ter chegado aos 66.500,67,durante o Verão.

Burra burra burra.Mas será possivel que esta vai ser a história da minha vida,8 acima,8 abaixo,uma luta sem fim comigo,com a balança,com o mundo?Tanta energia desperdiçada,tanto esforço para quê?


Que raiva.


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domingo, 13 de dezembro de 2009

Então?




Como vai a dieta,perguntam vocês?

Mal,respondo eu....
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sábado, 12 de dezembro de 2009

Wanna be on top?


O meu último vício é ver religiosamente o America`s Next Top Model.Farto-me de rir,adoro a Tyra,mesmo com os exageros(e a mania que sabe cantar )e gosto da criatividade que alguns desafios exigem.

Quem viu a temporada 10 sabe que a vencedora foi a Whitney,a única concorrente redonda numa casa de gente realmente magra,com um visual tipicamente americano e cujo tamanho a faz ser considerada uma plus -size model.

Pormenores interessantes:

-o tamanho dela é 10-12,que é o tamanho americano que eu visto!

-ás tantas disseram-lhe que com aquele peso era gorda para ser uma top model,uma vez que as roupas de passerelle são tipicamente tamanho 0(estilo cabide);mas,ó ironia,seria muito magra para plus-size!!!

No programa raramente é focada a alimentação mas nota-se o cuidado da Tyra em defender o que é saudável,o aspecto real das mulheres que têm anca/rabo/mamas.E compreende-se,afinal ela está ENORME.Linda,bem produzida,mas enorme.(entretanto ela explicou que quando passou a adolescência e começou a desenvolver-se teve que mudar o foco da carreira dela,desistiu da alta costura e foi aí que se virou para a Victoria`s Secret e para a Sports Ilustrated...)

Certamente que muitas mulheres se identificam com a Whitney,afinal em termos de moda ela pode ter um peso excessivo,mas como diz a Tyra,na rua ela é só uma `hot chick`...e arrasou na passadeira!



O que eu quero saber é se vocês acham que a victória dela foi justa,em relação ás outras,ou se ela beneficiou do facto de a Tyra querer provar um ponto de vista...

(imagens Google).

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

A...

...trabalhar,a trabalhar,a trabalhar...

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(com tantas ideias para postar e sem tempo...)
(imagem do Google).

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domingo, 6 de dezembro de 2009

HoHoHo.

Decorações feitas desde dia 1,data em que começa por aqui oficialmente o Natal.
Durante muitos anos foi a minha altura preferida do ano.Adorava as luzes,os enfeites,a confusão nas lojas,a familia reunida a conversar e a comer na ceia de dia 24,os bebés que chegaram e alegraram mais ainda a nossa noite..

Depois algo mudou,ou fui eu que mudei.A confusão começou a aborrecer-me,a obrigação de comprar presentes deixou de fazer sentido(logo eu,que era a mais mimada!).O stress da época,saber se podia ou não estar em casa,já que muitas vezes tenho que trabalhar nessa altura.E as saudades das pessoas que já não estão connosco torna cada Natal um pouco mais cinzento que o anterior...no meio de tudo,apenas as crianças continuam a fazer sentido...

Por isso vos digo...aproveitem o vosso Natal ao máximo,sem paranóias de balanças e calorias.Se vos apetecer tirem um dia(um dia,não o mês todo!)para comer um sonho,uma azevia,uma fatia de bolo rei,no meio de conversas e risadas.Afinal,é só uma vez por ano...
E sobretudo,aproveitem para estar com os amigos,com a familia.E tenham um feliz Natal!


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sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

Á noite.


22.30h.
Anda uma mulher a tentar fugir da cozinha,a ficar longe das tentações,quando ouve:

«Ó mãe,podes arranjar-me duas torradas por favooooorrrr???»

Ai ai quem me dera ter 12 anos e aquele metabolismo fantástico...



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Bolas...


...só consegui marcar acupuntura para dia 15 :(

(primeira consulta,conversa com a médica.)



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quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Menu.




Quando a vontade de cozinhar é zero(o que ocorre com frequência...):


-almoço:tigela grande de sopa sem batata que já estava feita,duas colheres de sopa de arroz branco que sobrou do almoço ontem,1 ovo mexido sem gordura,1 tomate grande com coentros,sal e um fio de azeite.Emocionante,verdade?

E ainda café,meio quadrado de chocolate preto.

(lembrei-me do arroz depois da foto,sorry...).

-Ontem foi dia de festa...bacalhau com natas,Dão tinto,pão de ló coberto com doce de ovo...Ou seja,vai ser fome o resto da semana.


E agora não faço ideia do que vai ser o jantar...


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